バナナ酢@並行で便秘解消法etc記載‼

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レシピ・カロリー

バナナ酢@並行で便秘解消法etc記載‼

冬に入って便秘悪化した自分。たくさんの便秘解消法調べました。そして行き着いたのがバナナ酢‼
あれから飲みはじめほぼ毎日出るようになり、夜更かしして荒れてた肌もものすごく良くなりました(*^^*)
最近、私みたく便秘に困ってる人いるのでは?と思いはじめ投稿しました^ ^便秘や下腹のモヤモヤに困ってる方、よかったら試してみてください。あと、並行でやると効く解消法などなど載せました^ ^みてみて下さい(*^^*)

材料

・バナナ100g(又は1本)
・酢(私の場合只今黒酢使用中☆穀物酢などでもいいとか^ ^)200g
・砂糖(私は氷砂糖で☆)100g

☆基本の割合はバナナ:酢:砂糖=1:2:1

@耐熱性があるタッパー
@包丁
@まな板
@電子レンジ
@計り

1

タッパーに砂糖をつめ、次に訳2センチくらいにバナナ切り、だいたい均等にタッパーに入れる。その次に酢を入れ、タッパーのフタを閉めないでそのまま600ワット30秒チンする。最後にフタをして次の日まで待つ。

2

次の日かき回してみる。そのときに、底の砂糖が溶けていたらかんせい!溶けてないときは、たまにかき混ぜてあげる。溶けたら完成。
1日大さじ2〜3杯水や牛乳などで割って飲めばOK(*^^*)
ダメな飲み方はストレートで飲むこと‼絶対薄めて下さい。
なお、中のバナナは1週間で取ること。このときのバナナはヨーグルトに入れたりして食べることが可能ですヾ(@⌒ー⌒@)ノ

3

☆バナナ酢いろいろな飲み方、食べ方
・牛乳とバナナ酢
・ヨーグルトとバナナ酢
・ヨーグルトとバナナ酢に入れたバナナ

4

☆バナナ酢と並行!便秘解消マッサージ、運動
・おへそ周りをと腸の向き(時計まわり、'の'の字を書くように)に優しくくるくる回す(入浴中にも)
・腰を上から下へ両手でさする
・腸とれをする(やり方のアプリあり)
・ちつとれ(という本に記載、女性の体の改善にとても役に立つ一冊)
・骨盤枕 (やり方は本や動画、やほーにあり)腰痛がある方、やってみて腰が痛くなった方は×

5

☆その他の便秘解消法
・姿勢をよくする
・便意が少ない方は食後などにトイレ行って少しお腹に力をいれてみる(力みすぎは痔になるのでほどほどに)※ポイントは肩に力を入れない、リラックス
・お腹が冷えている方は腹巻きなどで温める(ちつとれするとポカポカになるためオススメ)
・お風呂後、寝る前などにストレッチ
・ロングブレス
・腰回し
・カーヴィーダンス

6

@バナナ酢以外の飲み物、食べ物で改善
・朝起きて冷水をコップ一杯飲む
お腹が他の部位より冷えてる方は温かいお湯一杯飲む。冷えてるかわからない人は両方試すといいかもです^ ^
・ココアを飲む(純ココア+牛乳、または豆乳)
・食物繊維をとる(野菜、おから、こんにゃく、玄米など)
・発酵食品をとる(味噌、納豆など)
・乳酸菌をとる(ヨーグルト、本当の糠でつけた漬け物など)

7

便秘の原因
・夜寝るのが遅い
・偏った食事
・ストレス
・冷え性
・水分摂取が少ない
・おやつの取りすぎ(主に糖分など
・お腹の力が弱い人(特に女性に多い→専用の腹筋方はやほーにあり
・おならをあまりしない

8

⚠おならを出さないことは便秘の原因にっ‼

おならを出さない方は腸にも危険です( ;´Д`)
解消法はいろいろあるので調べてみてください( ;´Д`)

あと、便秘中に玄米ご飯で便秘解消する方は、便秘中にやっても便が詰まっているので、その上に玄米食べた時の良い便が重なるわけなので逆にお腹が辛くなります;その場合、一回下剤で出してから玄米ご飯に切り替えるといいそうです。それはおからなども言えるはず…

あと、下剤は程々に。使いすぎると腸の機能が低下し、便秘になりやすくなります。スッキリが癖になりますが、だめです。本当に使用するべきタイミングは何日も出てなくてお腹が'辛い'時に使います。ダイエット中は食事量を減らす方がほとんどですが、量が少ない分2、3日でないのは当たり前です。減らさず、低カロリーな野菜やこんにゃくなどを摂ればok^ ^

その他・コツ・カロリーなど

みんなの便秘が解消されることを願います(>_<)

なんかいろいろ載せましたが、みんなが見てくれるようなところがここしか見つからなかったんです…
みんなのダイエット成功のために運営の方々おおめにみて下さい…お願いします

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病 後咲姫
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