お豆腐ステーキ*キノコあんかけ

 » 
レシピ・カロリー

お豆腐ステーキ*キノコあんかけ

まだまだお豆腐あるんで作りました(`∇´ゞ

ダイエット中のステーキにはピッタリ♪♪

メインの付け合わせ感覚で作ったので少量の為、目分量です

ごめんなさい(´・ω・`)

材料

・木綿1/4
・しめじ6個ぐらい
・めんつゆ大3ぐらい
・水大3ぐらい
・酒大1ぐらい
・水溶き片栗粉小1ぐらい

1

しめじは半カットにし(豆腐に乗せやすくする為)豆腐も半分にきります。

2

フライパンに油をひき、中火位で焼きます。

3

両面焼き色がついたら皿に取り、フライパンに水、めんつゆ、酒、しめじを投入します。

4

弱火にしてしめじに火が通ったら、水溶き片栗粉を投入し手早くまぜ火を切ります。

5

豆腐の上にかけて出来上がりです。

その他・コツ・カロリーなど

水切りをする場合はキッチンペーパーに包み、1分ぐらいチンしてください(o^∀^o)

レシピの種類

焼き物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • キキ

    キキ

    これなら豆腐でも満足しそう

    参考になりますっ(`∇´ゞ

    2012/12/16 23:53
  • 副作用『肥満』の薬と闘う

    副作用『肥満』の薬と闘う

    > キキさん

    これは凄くオススメ!(b^ー°)

    私もまた食べたい(o^∀^o)

    2012/12/17 11:53
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • シェイプアップシューズすごっ!

    試し買いw あたし的には当たりだったので、あとでもう少し買い込んでおこう♪ コレステ ... るで下半身を重点的にみっちりストレッチしてる感じ。 こりゃあ効果が期待できそうw 腿の付け根から大臀筋にかけても効いてる感じがあったの ... ェイプアップシューズ。 運動メインなダイエッタ ...

    ダイエット日記
  • まとめ買いで自己投資♡

    ちょっとずつしか減らないものですね。。。 同じくダイエット中の ... ちろん、他の果物やお野菜にも言えることですね(^ω^) 人参食べなきゃっ!と考え直しました。ハブっててごめんなさい ... 来てます。 逆にダイエットやめたら痩せた!っていう人もいたし、継続出来る適量を守れるようにしたいです ...

    ダイエット日記
  • 減りがスローペースになってきた

    ダイエットにも糖尿にも感心できないモノを食べてしまいました(苦笑) だって帰ってきたの ... 激に上がり過ぎないように、予防で最初にもくもくとサラダを食べましたw ホントはピザの付け合 ... 30kcal レタスと冷やしトマトのサラダ         50kcal (コレステロール0 ダイエット ...

    ダイエット日記
副作用『肥満』の薬と闘う
副作用『肥満』の薬と闘う

51.6kg

日記
160
ライバル
26
被ライバル
14