おからでお好み焼き

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レシピ・カロリー

おからでお好み焼き

ソースかけちゃえばお好み焼きです!
具はあるものでOK(^O^)

材料

おから…100g
小麦粉…大さじ2~3
水…必要に応じて適量
和風だし、醤油、塩…適量
具…好きなものを!
(今回はキャベツ・青ネギ・桜えび)


1

材料を混ぜて(固さは水で調整)成形してフライパンで焼く!それだけ!w
崩れやすいのでひっくり返すの頑張りましょう(^^;
お好みでソースやマヨネーズ、かつおぶしなどかけて召し上がれ~
カロリー抑えたいならおろしポン酢がオススメです♪

その他・コツ・カロリーなど

生地にたまごをいれると崩れにくいしボリュームもアップ!
今回は卵を切らしていたのでナシで作ってみました..

レシピの種類

ご飯物

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ゆづまま
ゆづまま

160cm 49.4kg

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