【高菜漬けの豆腐和え / 20130114】

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  根、人参) 納豆 ヨーグルト(砂糖不使用の苺ジャム) お吸い物 11:30 おにぎり小(高菜漬 ... 浅漬け(胡瓜、大根、人参) ササミのオリーブオイルとバジル和え おにぎり小(おかか) 20 ... 筋(50) 9:15 オレンジジュース＋酵素ドリンク 10:30 浅漬け(胡瓜、大 ...

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  2012/11/12（24日目）

  2012/11/12（24日目） ... ●食事（カロリーは目算です） ○朝食（322kcal） 　・おくらとアボカドの豆腐和え 1 ... 7：24 　・おくらとアボカドの豆腐和え丼 253kcal　・味噌汁 41kcal 　・キ ... 53kcal　・もずく酢 10kcal　・味噌汁（1/4） 11kcal 　・豚 ...

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  2012/11/27（39日目）

  2012/11/27（39日目） ... ずく酢 15kcal　・おくらの豆腐和え 51kcal 　・ボイルチキン 130kcal　・キ ... ●食事（カロリーは目算です） ○朝食（305kcal） 　・ごはん 50kcal　・も ... 53kcal 　・餃子 211kcal　・大根と昆布汁 80kcal ●運動 　・基礎代謝 1557kcal ...

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