【鮭とほうれん草の炒め物 / 20130122】

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  20110719

  20110719 ... 朝:豆乳ココア寒天 卵焼き ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草の炒め物 ｱ ... ｲｽｺｰﾋｰ 昼:ご飯 卵焼き ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草の炒め物 メ ... ﾊﾑとﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ 焼き魚 味噌汁 番茶 通勤:徒歩20分 ウォーキング:50分 ...

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  20121019　糖質制限116日目

  20121019　糖質制限116日目 ... みさん弁当） 骨付き鶏肉とほうれん草の炒め物 魚肉ソーセージときゅうりのサラダ ゆで卵 28:0 ... 0頃 エアロバイク 70:20　25.6km　599kcal 30:00頃 74.70kg　22.4kcal ... 09:40頃 75.45kg　24.5% 13:00頃 朝食兼昼食 納豆　1 ...

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  20120407

  20120407 ... 朝：大豆の五目煮 　　ほうれん草の炒め物 　　海老フライ 　　十六穀米 　　→全 ... 部で100g 昼：大豆の五目煮 　　ほうれん草の炒め物 　　しそ巻きフライ 　　十六穀米 　　→全 ... 部で100g 　　鉄分配合ウエハース　1枚 　　桜餅　1個 夜：ささみフライ 　　ほうれん草の炒め物 ...

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