【鮭とほうれん草の炒め物 / 20130122】
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20110719
20110719 ... 朝:豆乳ココア寒天 卵焼き ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草の炒め物 ｱ ... ｲｽｺｰﾋｰ 昼:ご飯 卵焼き ﾍﾞｰｺﾝとほうれん草の炒め物 メ ... ﾊﾑとﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ 焼き魚 味噌汁 番茶 通勤:徒歩20分 ウォーキング:50分 ...
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20121019 糖質制限116日目
20121019 糖質制限116日目 ... みさん弁当） 骨付き鶏肉とほうれん草の炒め物 魚肉ソーセージときゅうりのサラダ ゆで卵 28:0 ... 0頃 エアロバイク 70:20 25.6km 599kcal 30:00頃 74.70kg 22.4kcal ... 09:40頃 75.45kg 24.5% 13:00頃 朝食兼昼食 納豆 1 ...
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20120407
20120407 ... 朝：大豆の五目煮 ほうれん草の炒め物 海老フライ 十六穀米 →全 ... 部で100g 昼：大豆の五目煮 ほうれん草の炒め物 しそ巻きフライ 十六穀米 →全 ... 部で100g 鉄分配合ウエハース 1枚 桜餅 1個 夜：ささみフライ ほうれん草の炒め物 ...
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