豆腐ハンバーグ

 » 
レシピ・カロリー

豆腐ハンバーグ

ささっとヘルシー

材料

【ハンバーグのタネ】

・豆腐(1丁)
・鳥挽き肉(200㌘)
・人参か歯応えのあるお好みの
根菜のみじん切り(1/2本)
・鰹だし粉末(適量)
・塩コショウ(適量)


【甘タレ】

・水(適量)
・醤油(適量)
・鰹だし(適量)
・砂糖又はパルスイート(適量)
・水解き片栗粉

1

まず豆腐の水切りを
しっかりとする。

2

①の豆腐、挽き肉、野菜のみじん切りを混ぜ合わせ鰹だし粉末、塩コショウを入れ後は、普通のハンバーグを作る様にこねる。

3

フライパンに油を少しひき、2のタネを空気を抜くように形を整え、フライパンで中火で焼く。

4

ひっくり返して両面3分~5分焼く。大きさにもよるので大体こんがりきつね色が良いかも☆

5

焼けたらフライパンから取り出してお皿に移す。汚れたフライパンをキッチンペーパーで拭き取る。

6

綺麗になったフライパンに水を張り、沸々してきたら鰹だし粉末、醤油、砂糖を入れて少し煮詰める。

7

⑥に水解き片栗粉を入れて、豆腐ハンバーグを入れて絡める。

8


お皿に盛って出来上がり♪♪

レシピの種類

焼き物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • 副作用『肥満』の薬と闘う

    副作用『肥満』の薬と闘う

    美味しそうです(o^∀^o)

    2013/02/05 18:03
  • 亜瑠々(退会済み)

    亜瑠々(退会済み)

    > mari26㌫さん


    ありがとうございます♪♪

    2013/02/05 20:24
  • だま(退会済み)

    だま(退会済み)

    ヘルシーで
    美味しそう♪~θ(^0^ )

    真似っこしよっと


    2013/02/05 23:48
  • 亜瑠々(退会済み)

    亜瑠々(退会済み)

    > だまさん

    おおっ!!
    嬉しいです♪ヽ(´▽`)/

    ありがとうございますっ!

    2013/02/05 23:54
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • ヘルシー

    ヘルシー ... 今日はヘルシオで豆腐ハンバーグとカレー味のポテト、人参を焼いた。 今までは豆腐ハンバーグ ... ってだけで、 ヘルシーとかタンパク質とれるとか前向きに考えてた。 けど、焼 ...

    ダイエット日記
  • ヤセ期4日目

    みなさんこんばんはっ 朝 ヘルシア BIO 豆腐ハンバーグ ぶ ... っかけそば ブロッコリー 昼 ヘルシア ブロッコリー 豆腐ハンバーグ2 枝豆ごはん 晩 ... 冷や奴1/2 豆腐ハンバーグ お姉ちゃんに 豆腐ハンバーグもってって あ ...

    ダイエット日記
  • ヤセ期1日目

    みなさんこんばんは 朝 ヘルシア BIO 豆腐ハンバーグ ぶ ... っかけそうめん 昼 ヘルシア もろきゅう1 豆腐ハンバーグ ぶっかけそば 晩 も ... ろきゅう1 プチトマト16 豆腐ハンバーグ2 ヘルシア お通じきたきた♪ や ...

    ダイエット日記
広告
亜瑠々(退会済み)亜瑠々(退会済み)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
同期生 - 全てを見る
  • 玲
  • Syoo
  • ケイワイ
  • まやや
  • ぶたさん。
  • ゆえ
  • (´^ω^`)
  • アイパー
  • みぃ。
  • みんつ
  • いちご
広告