低カロリー 簡単お茶漬け

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レシピ・カロリー

低カロリー 簡単お茶漬け

小腹が減ったときに良いですよ。200カロリー以下

材料

・お茶漬けの元(市販のものなら何でも)

・キャベツ1枚
・お米55g

お好みで
海苔、鰹節少々、鮭フレーク少々

1

キャベツをみじん切りにします。
器にキャベツを入れ、水を少々入れてラップをしてレンジで1分加熱します。

2

お米をキャベツの上に盛り、お茶漬けの元を振りかけお湯を注ぎます。

3

お好みで海苔をちぎって入れ鮭フレークと鰹節を盛り付けしたら出来上がり!

その他・コツ・カロリーなど

このレシピだと約155カロリーです。
自分の好みで量を調節して下さい。
キャベツの代わりにキュウリでもサッパリして良いですよ。

レシピの種類

ご飯物

コメント & レポート

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  • shoheydesuyo90(退会済み)

    shoheydesuyo90(退会済み)

    茶漬け単品に
    色々付け合わせてあって、
    健康的で良いです^^
    (応用も利いて、ささっと出来そうです)

    2013/03/20 11:25
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チャチャ
チャチャ

165cm 59kg

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