低カロリー 簡単お茶漬け
小腹が減ったときに良いですよ。200カロリー以下
材料
・お茶漬けの元（市販のものなら何でも）
・ｷｬﾍﾞﾂ１枚
・お米55g
お好みで
海苔、鰹節少々、鮭ﾌﾚｰｸ少々
1
ｷｬﾍﾞﾂをみじん切りにします。
器にｷｬﾍﾞﾂを入れ、水を少々入れてラップをしてﾚﾝｼﾞで１分加熱します。
2
お米をｷｬﾍﾞﾂの上に盛り、お茶漬けの元を振りかけお湯を注ぎます。
3
お好みで海苔をちぎって入れ鮭ﾌﾚｰｸと鰹節を盛り付けしたら出来上がり!
その他・コツ・カロリーなど
このレシピだと約155ｶﾛﾘｰです。
自分の好みで量を調節して下さい。
ｷｬﾍﾞﾂの代わりにｷｭｳﾘでもサッパリして良いですよ。
レシピの種類
ご飯物コメント & レポート
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shoheydesuyo90(退会済み)
茶漬け単品に
2013/03/20 11:25
色々付け合わせてあって、
健康的で良いです^^
（応用も利いて、ささっと出来そうです） -
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