【ほうれん草のごま和え / 20130404】
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01日目
01日目 ... 朝330 ほうれん草のごま和え100 焼き塩鯖80 サンドイッチ2切れ120 目針寿司一口30 ... 0 間食104 ヤクルト34 みかん2個70 夜 スープ139 ... 昼650 かぼちゃコロッケ250 鶏軟骨100 かぼちゃｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ30 ...
ダイエット日記 -
55日目メニュー
ボチャの煮付け 人参とほうれん草のごま和え 間食 チョコレート4個 運動内容 腹筋30回 壁腕立て30回 ... 老シュウマイ5個 人参とほうれん草のごま和え 昼 ゴマ入りごぼうサラダ(人参･黒ゴマ･ゴ ... ボウ･れんこん) こんにゃくの煮物 海老シュウマイ5個 人参とほうれん草のごま和え ｸ ...
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2018-4-1
2018-4-1 ... 【朝】 ●豆乳 【間食】 ●ちくわとほうれん草のナムル味見 ●ほうれん草のごま和え ... ナムル ●ほうれん草のごま和え ●納豆 長ネギ ●焼さば ●手作りとりそぼろ 【間食】 ●き ... 味見 【昼】 ●ごはん ●厚焼きたまご2切れ ●ひじき煮 ●ちくわとほうれん草の ...
