鮭のハーブ焼き

焼き物 » 
レシピ・カロリー

鮭のハーブ焼き

これで150kcalヾ(･ω･)ﾉ
材料を袋にどんどん追加して、焼くだけ簡単♪

材料

生鮭　1切れ
塩　少々
バジル　少々
レモン汁　小さじ１
パン粉　大さじ１

1

生鮭・塩・バジル・レモン汁を袋に入れもみ込む。

2

調味料が全体に行き渡ったら、15分ほど放置(*´▽`)

3

袋にパン粉を追加して、軽くもむ。

4

クッキングシートに並べ、180度に余熱したオーブン(フライパンでもOK)で20分焼く。

5

火が通ったら出来上がり♪

その他・コツ・カロリーなど

お好みで、ブラックペッパーやタイムを追加しても◎
油を使わず、カロリーを抑えてみました(*´▽`)

レシピの種類

焼き物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう！

  • コメントを書くにはログインする必要があります。

«【残り物で混ぜ御飯（... 【鮭納豆御飯 / 2...»

サイト内 関連データ

  • 58日目の食事

    ） 　　　メッツコーラ1本　（15kcal） 夜　：ささみのハーブ焼き1/2　（60kcal ... ） 計　27kcal ささみのハーブ焼き 鶏ささみ　108g（113kcal） ハーブ ... み台昇降は30分。今日は0kcalのヴァームウォーターのクリアアップル飲みながらやったんだけど、ア ...

    ダイエット日記

  • ２月２７日（月）レシピ有り

    かし芋3切れ→∵300kcal 【間】19:00・雑穀ゴマおにぎり1ｺ・缶カフェオレ・チョコウエハース→∵300kcal ... 参･玉子)・漬けマグロおにぎり・チョコ1ｶｹ→∵350kcal 【間】3:00・ブ ... つもテキトー配合しちゃうので書き出すのに頭使いましたよ(笑) でもそれだけ簡単にできちゃうので、 気軽にお試しくだ ...

    ダイエット日記

  • 八十一日目

    ) 鶏肉のハーブ焼き 三分の二人前(250kcal) ... ャラメルラテ 五分の三本(150kcal) 20：30 グラタン 一.五人前(400kcal ... 0：00 牛乳プリン 一個(240kcal) キャラメルラテ 五分の二本(100kcal ...

    ダイエット日記