【ゴーヤとごまのマヨ和え / 20130605】
ある物で
材料
（ゴーヤ | ※ひとつかみ分）
（●※めんつゆ | 少々）
（●マヨネーズ | 大1程）
（●※いりごま | 少々）
1
ゴーヤは白いわたの部分を削ぎ落とし、薄い輪切りにしておく。
2
鍋に湯を沸かし、1を入れ、手早く茹でる。
3
茹でたらザルに移し、よく水を切る。冷蔵庫で冷やす。
（時間無い時は冷凍庫で冷やすのも手です）
4
3に材料《●》を合わせ、よく和えたら完成。
- ダイエットレシピ
ある物で
（ゴーヤ | ※ひとつかみ分）
（●※めんつゆ | 少々）
（●マヨネーズ | 大1程）
（●※いりごま | 少々）
ゴーヤは白いわたの部分を削ぎ落とし、薄い輪切りにしておく。
鍋に湯を沸かし、1を入れ、手早く茹でる。
茹でたらザルに移し、よく水を切る。冷蔵庫で冷やす。
（時間無い時は冷凍庫で冷やすのも手です）
3に材料《●》を合わせ、よく和えたら完成。
