【オクラとイカのバター醤油炒め / 20130612】
朝飯
材料
（イカ | 残り分～1尾）
（オクラ | 残り分～6本）
（バター | 大1程）
（醤油 | 大1程）
（塩コショウ | 少量）
（キャノーラ油 | 少量）
1
イカ、オクラは大きめに切る。
2
油を引いたフライパンに1を入れ、炒める。
3
イカに火が通ってきたら、全体に調味料を混ぜ合わせる。
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- ダイエットレシピ
朝飯
（イカ | 残り分～1尾）
（オクラ | 残り分～6本）
（バター | 大1程）
（醤油 | 大1程）
（塩コショウ | 少量）
（キャノーラ油 | 少量）
イカ、オクラは大きめに切る。
油を引いたフライパンに1を入れ、炒める。
イカに火が通ってきたら、全体に調味料を混ぜ合わせる。
