【さっぱりチャーハン(試)/ 20130626】
1
キュウリは薄い輪切りにしておく。
2
フライパンに油を熱し、溶き卵、1を投入。
3
2《直ぐ》に御飯を投入し、卵で御飯を包むよう手早く炒め、塩を入れる。
4
フライパンを数回煽り、木ヘラで御飯をほぐすように炒める。
5
4に桜えびを入れ、ざっと混ぜる。
6
5に鍋肌から醤油を回し入れ、さっと混ぜ合わせたら完成。
その他・コツ・カロリーなど
レシピの種類
ご飯物サイト内 関連データ
-
694日目。
食:ヨーグルト ソーセージパン カフェオレ 昼食:チャーハン 白湯 間食:かすたどん ア ... イス 夕食:サンパウロでさっぱりチキンカツ定食 ジョギング 40分 6km エアロバイク おやすみ ...
ダイエット日記 -
50日目
ま酢飯280kcal 計706kcal 夜 チーズクラッカー、あんかけチャーハン、生春巻き、オムレツ、マ ... ヨネーズとアボカドのタルタル、ジンジャーハイボール2杯 計1300kcalくらい? 間食 キットカット5ケ320 ... ラタン150kcal、玉ねぎ炒め8kcal、ブロッコリー38kcal、鳥のさっぱり煮90kcal、ご ...
ダイエット日記 -
403日目
56 昼:かけそば、350 夜:チャーハン、イチゴ、400+200=600 計 1306 ... <食事> 朝:ヨーグルト、牛乳、フルグラ、魚肉ソーセージ、62+122+80+92=3 ...
ダイエット日記