200kcal以下♡10分で簡単パスタ

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200kcal以下♡10分で簡単パスタ

10分で出来る簡単パスタ♡
体にいいオリーブオイルたっぷりで200kcal

すっごくシンプルなので
ファミレスで600kcal代のパスタを食べるより、
美味しい食材使って家で楽しく作ってみるのはいかがですか?

オリーブオイルは美肌、健康にいい上、
腹持ちがいいので食欲の少ない夏におすすめです。

材料

パスタ50g (1人前の1/2です) 75kcal
プチトマト1パック100g 30kcal
オリーブオイル2掛け 70kcal
バジル少量
塩少量

1

パスタを50gゆでる。私はいつも電子レンジ用の容器でゆでてます。

2

ゆでてる間にトマトサラダを作ります。
プチトマトを1/4に切って、
オリーブオイル、バジル、塩をかけるだけ。

3

そろそろパスタがゆであがりました?
暖かいほうがお腹いっぱいになるので、あえて冷やさないです。
トマトと良くあえて、
必要であればオリーブオイル、バジル、塩をもう一度。

4

出来上がり♡

その他・コツ・カロリーなど

オリーブオイルは高カロリーなんですが、
無理して低カロリーな材料使って美味しくないもの食べて、
物足りなくて気づいたら外食してても無意味です。
外食は家で作るよりカロリーが2~1.5倍多い事を忘れずに!

美味しいものを適度な量食べましょう!
運動も忘れずに♡

レシピの種類

めん類

コメント & レポート

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  • shoheydesuyo90(退会済み)

    shoheydesuyo90(退会済み)

    美味しそうです^^

    とても参考になります!

    2013/07/07 19:31
  • きゃ

    きゃ

    > Ns90さん
    ありがとうございます♡ 頑張りましょう!

    2013/07/07 23:53
  • みぃみぃ

    みぃみぃ

    スゴクおいしそうです(〃ω〃)

    簡単なので私もまねして作ってみたいと思いますc(´ω`o)

    2013/07/08 04:25
  • きゃ

    きゃ

    > みぃみぃさん
    ありがとうございます♡
    お好みでアレンジしてみて下さい!

    2013/07/08 08:27
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きゃ
きゃ

162cm 54.3kg

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