200kcal以下♡10分で簡単パスタ
10分で出来る簡単パスタ♡
体にいいオリーブオイルたっぷりで200kcal
すっごくシンプルなので
ファミレスで600kcal代のパスタを食べるより、
美味しい食材使って家で楽しく作ってみるのはいかがですか？
オリーブオイルは美肌、健康にいい上、
腹持ちがいいので食欲の少ない夏におすすめです。
材料
パスタ50g (1人前の1/2です) 75kcal
プチトマト1パック100g 30kcal
オリーブオイル2掛け 70kcal
バジル少量
塩少量
1
パスタを50ｇゆでる。私はいつも電子レンジ用の容器でゆでてます。
2
ゆでてる間にトマトサラダを作ります。
プチトマトを1/4に切って、
オリーブオイル、バジル、塩をかけるだけ。
3
そろそろパスタがゆであがりました？
暖かいほうがお腹いっぱいになるので、あえて冷やさないです。
トマトと良くあえて、
必要であればオリーブオイル、バジル、塩をもう一度。
4
出来上がり♡
その他・コツ・カロリーなど
オリーブオイルは高カロリーなんですが、
無理して低カロリーな材料使って美味しくないもの食べて、
物足りなくて気づいたら外食してても無意味です。
外食は家で作るよりカロリーが2~1.5倍多い事を忘れずに！
美味しいものを適度な量食べましょう！
運動も忘れずに♡
レシピの種類
めん類コメント & レポート
レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう！
-
shoheydesuyo90(退会済み)
美味しそうです＾＾
2013/07/07 19:31
とても参考になります! -
-
-
-
コメントを書くにはログインする必要があります。
サイト内 関連データ
-
76日目の食事
ことで」なのか分からないけど（笑）。1食分のキーマカレーとナン3枚がセットになってるものです。ファミレスでこの前食べたナンが凄く美味しくてお家で食 ... ）。 デザートという名の夜食には桃を食べたいと思います。母が食べたらすっごく美味しかったって話だったので楽し ... べたいなあと思っていたので。ナンの大きさはファミレスで食べたものの半分以下 ...
-
8日目の食事
くしたのでカロリーは低め。さすがに冷蔵じゃ食べきれないので、100gに小分けして冷凍します。100gで66kcalです ... 冷凍庫にあったんだもの……。チョコたっぷりなのに意外とカロリーが低いのでうっかり食べちゃいました。キャデリーヌとか超懐かしいです ... 、美味しくないだったら食べる意味がないのでリピはないです。オルビスのプチシェイクも注文してるから食べ ...
ダイエット日記 -
49日目の食事
けど、シンプルにおしょうゆとかつお節で食べるのも美味しいですよねえ。キャベツって ... 入ってるやつです。1袋64kcalってのは優秀。ひさしぶりのおせんべい系のおやつは美味しい ... よねえ。60kcalって！ところで、スープDELIに入ってるフランスパンって絶妙に麩っぽくないですか ...
ダイエット日記
きゃさんについて
