250kcal以下♡5分でハム&チーズたっぷりイタリアン風はるさめパスタ

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レシピ・カロリー

250kcal以下♡5分でハム&チーズたっぷりイタリアン風はるさめパスタ

5分でできる簡単イタリアン風はるさめパスタ

パスタをはるさめに変えるだけで
チーズとハムたっぷりでも250kcal以下!

秘密はオリーブオイルではなくゆずぽんを使う事です。

チーズとよく合いますし、この季節にぴったりなさっぱりパスタです♡

時間がなくて面倒くさい時にちゃちゃっと作ってみてはいかがですか?

材料

はるさめ1袋40g 139kcal
生ハムロース3枚 30kcal
チーズ1/2袋12g 48kcal
トマト小2個 10kcal
ゆずぽん ほぼ0
バジル少量

1

お湯をふっとうさせて、
器に入れた春雨にかける。
3分くらいで柔らかくなってふくらみます。

2

その間にハムとトマトを切ったりします。
今回の具です。
ハム3枚、チーズ1/2袋使いました。

3

はるさめがいい感じになってきてると思うので、
少し水で冷やしてからしっかり水を切ります。

4

お皿にはるさめを移して、
ゆずぽんをかけて良くあえます。
ここでよくあえないと、はるさめがくっついたりするので、
しっかりと。

5

チーズ、ハム、バジルをトッピングしてこんな感じ。
寂しかったのでやっぱりトマト追加!

6

出来上がり♡

その他・コツ・カロリーなど

はるさめ40gって結構な量だと思うので、
1袋を2回に分けて食べたほうがいいと思います。
今日はお昼と夜いっぺんに食べたかったので、多めです(笑)

ゆずぽんはさっぱりしてて本当に美味しいです。
そして予想以上に洋食に合う合う!

後、ハムを選ぶ時に、脂の少ないの選んで下さい。
カロリー低いスモークでも十分美味しいので♡


最近暑いので、栄養をちゃんと取って水分補給を大切に!
そして、もちろん運動も忘れずに♡

レシピの種類

めん類

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