試作
(●冷やし中華 | 1食分) (●キャベツ | 少量) (●ささみ | 少量) (●キュウリ | 少量) ※昨晩・今朝のサラダ《残り分》を活用。
【市販の冷やし中華(例)】 ●麺 ●ハム ●かにかま ●きくらげ ●錦糸卵 ●中華だれ ●辛子
丼に麺を盛る。
2に●の材料をトッピング。
2013/06/17 ... 朝:パン 昼:パン,オレンジジュース 夕:冷やし中華 ...
80〕 10:20 昼 ボロネーゼ〔400〕 ニンジン,キュウリ〔140〕 13:30 ... 間食 饅頭1コ〔250〕 18:00 夕食 冷やし中華〔537〕 野菜ラーメン〔2 ... 6:30 朝食 チョコパン 1コ〔103〕 ニンジン,キュウリ〔69〕 ケーキ〔2 ...
0) ・ソイジョイ系のやつ150 晩(18:30) ・冷やし中華400 ・から揚げ15 ... diet 16日目 朝(07:00) ・カレーライス500 昼(13:0 ... 0 間食 ・ハロハロイチゴ100 ・アイス200 計1500 トイレあり ...