【ゴーヤとオイルサーディンの卵炒め / 20130905】
朝しっかり食べて今日も1日頑張ります！
材料
（ゴーヤ | 1/4本）
（玉ねぎ | 1個）
（オイルサーディン | 1缶）
（卵 | 1個）
（キャノーラ油 | 大1/2）
（にんにく | みじん切り・1片）
（赤唐辛子 | 適）
（コショウ | 少々）
（鰹節 | 1パック）
（醤油 | 適）
1
今日使ったオイルサーディン。
その他・コツ・カロリーなど
【参考レシピ】
http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e5b7a29440f007ecaa4a3c4fbcdba139.html
レシピの種類
炒め物サイト内 関連データ
-
7月25日
くまアイス マロンケーキ 昼 とうもろこしご飯 じゃがいものガレット コーンスープ オイルサーディン ... 朝 とうもろこしご飯 ゴーヤとツナのトムヤム風卵とじ 鶏肉とガリポン炒め きゅうりの浅漬け 白 ... ミニトマト 紅茶オレ 夜 きゅうりとベーコンのスープ 鶏肉ときゅうりのにんにく塩昆布和え ...
ダイエット日記 -
101日目の食事
101日目の食事 ... ょっとラカント入れすぎて甘かったかなあ、おしょうゆかけるだけでちょうどいい味でした。これもお弁当に入れようかな。 今日も絶好調に間食で甘いものばっかり食べて ... もはまっちゃったみたいで追加で買ってきたので（笑）、明日も食べます！はまると同じものばかり食べるからダメだよなあ。ナンカレーも早く食べ ... スプレー缶でも買おうかなあ。 他にはかつおのたたきを水菜の上に乗せたものと久しぶりに作ったいももちを食べました。写真にはいももちが載ってなくてゴーヤと ...
-
68日目の食事
バスコ2g （192kcal） 夏野菜とオイルサーデンのアンチョビ炒め （199kcal） ね ... 料メモ】 夏野菜とオイルサーデンのアンチョビ炒め ズッキーニ 56g（8kcal） パプリカ（赤 ... ックスピザはトップバリュです。やっぱり美味しいなあこれ。妹がお昼に使ったオイルサーデンが残っていたので、夏野菜と一緒に炒め ...
shoheydesuyo90(退会済み)さんについて
