【ゴーヤとオイルサーディンの卵炒め / 20130905】

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レシピ・カロリー

【ゴーヤとオイルサーディンの卵炒め / 20130905】

朝しっかり食べて今日も1日頑張ります!

材料

(ゴーヤ | 1/4本)
(玉ねぎ | 1個)
(オイルサーディン | 1缶)
(卵 | 1個)
(キャノーラ油 | 大1/2)
(にんにく | みじん切り・1片)
(赤唐辛子 | 適)
(コショウ | 少々)
(鰹節 | 1パック)
(醤油 | 適)

1

今日使ったオイルサーディン。

その他・コツ・カロリーなど

【参考レシピ】
http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e5b7a29440f007ecaa4a3c4fbcdba139.html

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炒め物

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