【ゴーヤとオイルサーディンの卵炒め / 20130905】

朝しっかり食べて今日も1日頑張ります！

材料

（ゴーヤ | 1/4本）
（玉ねぎ | 1個）
（オイルサーディン | 1缶）
（卵 | 1個）
（キャノーラ油 | 大1/2）
（にんにく | みじん切り・1片）
（赤唐辛子 | 適）
（コショウ | 少々）
（鰹節 | 1パック）
（醤油 | 適）