【ゴーヤとオイルサーディンの卵炒め / 20130905】
朝しっかり食べて今日も1日頑張ります！
材料
（ゴーヤ | 1/4本）
（玉ねぎ | 1個）
（オイルサーディン | 1缶）
（卵 | 1個）
（キャノーラ油 | 大1/2）
（にんにく | みじん切り・1片）
（赤唐辛子 | 適）
（コショウ | 少々）
（鰹節 | 1パック）
（醤油 | 適）
1
今日使ったオイルサーディン。
その他・コツ・カロリーなど
【参考レシピ】
http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e5b7a29440f007ecaa4a3c4fbcdba139.html
レシピの種類
炒め物
サイト内 関連データ
-
(｀・∀・´)あと7.0kg
【食事】 ◆朝 サラダ(レタス、パプリカ、トマト、ブロッコリー、コーン、オイルサーディン) 納 ... 呑んでしてた割には増えていなくてよかった！ 今日、明日しっかり ... 豆、ゆで卵 ◆昼：お弁当 コロッケ、ゴーヤ炒め ブロッコリー、パプリカ、ゆで卵 白米 ◆夜 バ ...
-
7月25日
くまアイス マロンケーキ 昼 とうもろこしご飯 じゃがいものガレット コーンスープ オイルサーディン ... 朝 とうもろこしご飯 ゴーヤとツナのトムヤム風卵とじ 鶏肉とガリポン炒め きゅうりの浅漬け 白 ... ミニトマト 紅茶オレ 夜 きゅうりとベーコンのスープ 鶏肉ときゅうりのにんにく塩昆布和え ...
ダイエット日記 -
8月27日1日目
8月27日1日目 ... 朝☆雑穀米、ゴーヤとピーマンの卵とじ 昼☆白米(小盛)、ゴーヤとアスパラとコンビーフ炒め ... モンアイス、プロテイン とりあえず食べた物のレコーディングを続けよう(๑ ́ᄇ`๑) ...
