おから蒸しパン

 » 
レシピ・カロリー

おから蒸しパン

レンジで出来るとっても簡単な蒸しパンです。
このレシピを教えてくれたライバルさんは退会してしまったので記録のためにも残します。
お通じに悩んでいるダイエッターさん是非試してみてください(^-^)v

材料

( )は半分量

*生おから……200g(100g)

*卵……3個(2個)

*砂糖……大さじ2(大さじ1)
(糖質制限中の方はラカントやパルスイートで作ってください)

*ベーキングパウダー……10g(5g)

*バニラエッセンス……10滴(5滴)

※少しでも卵を少なくしたい方は、卵を1個減らしてがわりにヨーグルトを50gたす。

卵がSMサイズだった場合もヨーグルトか豆乳、牛乳等を入れて生地の柔らかさを混ぜながら調整する
おからの種類によっては混ぜた後にパサパサしてるようなら水分を足したほうがふっくらになります。

1

全ての材料を耐熱のボールか少し大きめの容器に計りながらいれ、スプーンで混ぜる

2

材料を混ぜてそのまま、容器に同じ容器に敷き詰める
表面が平らになるようにスプーンで押す

3

容器に軽くラップをして600Wのレンジで5分チンしたら出来上がり
500Wなら7~8分でちょうどいいくらいです。

4

あら熱をとって4等分したのが出来上がりの写真です
*おからの種類で含まれている水分が違うので水分は調整してください。
目安はスプーンで混ぜたり表面を平らにするときにベチャベチャと音がする程度です。
水分いれ過ぎた時は、おからを足すかレンチン時間を延ばせば(追加分はラップを外して)水分が飛びます。

レシピの種類

パン類

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • @郁@(退会済み)

    @郁@(退会済み)


    アヤプーサン、ありがとぉo(^o^)o

    作りま~す(♡ω♡)

    2014/01/22 20:11
  • モンテテ(退会済み)

    モンテテ(退会済み)

    ..._〆(゜▽゜*)メモしたょ
    オカラ買ってこなくちゃ

    2014/01/23 12:25
  • Lilo

    Lilo

    ベーキングパウダーを重曹に変えてもいいのかな?

    2014/01/23 17:19
  • アヤプー

    アヤプー

    > @郁@さん
    はぁ~い(^.^)
    是非、作ってみてください✨

    2014/01/30 20:53
  • アヤプー

    アヤプー

    > モンテテさん
    さっそく作ってくれて有難うございます(^.^)

    2014/01/30 20:55
  • アヤプー

    アヤプー

    > totomoさん
    代えても膨らむと思いますが、素朴な味のレシピなので食用の重曹でもベーキングパウダーと違って苦味が出てしまうと思います。
    ココアをいれたり砂糖を多めにすると少しはいいかな?

    2014/01/30 20:57
  • *asuSu*(退会済み)

    *asuSu*(退会済み)

    ココアとか少し入れても美味しそうΣ(*´ω`ノ)ノ!

    2014/03/09 17:40
  • KIYO

    KIYO

    ドライフルーツを入れても美味しそう!電子レンジで出来るのが
    手軽で良いですね!!!

    2014/03/19 09:59
  • アヤプー

    アヤプー

    > *asuSu*さん
    コメント有り難う!
    ココアいれても美味しいですよ~
    入れるときは純ココアなら10~15g濃さを好みで調整して入れるといいですよ♪

    2014/03/21 14:30
  • アヤプー

    アヤプー

    > KIYOさん
    有り難うございます(^-^)v
    ほんと、レンジで出来る手軽さがよくてしょっちゅう作ってます(^∇^)満腹感も得られるのでいいですよ♪

    2014/03/21 14:32
  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • 123日目

    よね!! 親切に分かりやすくレシピを教えてくださったライバルさん 本 ... 今日は朝から、おからパンを作りました! ホットケーキミックスを使うので発酵いらず とっても簡単です ... けど おからスコーンも、おからパンも美味しいと食べてくれて やっぱりお料理はひと工夫が大事なんです ...

    ダイエット日記
  • The Paleo diet 3日目!

    tml 皆さん、時間があれば是非試してみて下さいね♪ 10分もしないで作れちゃいます!本当に簡単なのです ... ! 卵をよく混ぜたら、美味しく作れましたー!(ドンドンドンパフーパフー♪) このレシピ、とってもオススメです ... ラックコーヒー    オレンジ1個 おからケーキ1/4  間食☆かにかま6コ ダイエッ ...

    ダイエット日記
  • 酒粕で女子力up(ж^□^ж)ノ

    ! かなりシンプルな蒸しパンですが、蒸したてはほのかに酒粕の香りがしてとっても ... ミの原因になるメラニン色素の素の活性化を抑える働きがあり、シミ予防に効果的』といった、ダイエッター&女子にとって ... お料理上手なライバルさんの一人・りんサンの日記を見てず〜っと気になってた『酒粕』…昨日の朝食で私もついに酒粕デビューしま ...

    ダイエット日記
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
スロトレdeダイエット
スロトレやってるよ!という方、これからやりたい!という方大歓迎です。地味な筋トレですが、その効果は確実!...
ジリアン・マイケルズで痩せる!
ジリアンマイケルズでダイエットしている方、経験があるという方これからジリアンマイケルズのDVDでダイエッ...
ジリアンマイケルズ
ジリアンマイケルズのDVDで ダイエットしてる人 経験のある人集まってくださいo(^-^)oみんなで結果...
ライバル - 全てを見る
  • 勇
  • りべ
  • みーちゃん♡
  • のん
  • 豆大福。
  • ちーさん
  • 砂糖と小麦粉の誘惑に負けないひなこ
  • はるるんこ
  • さぁ
  • まぐまぐ
  • かぴばら
被ライバル - 全てを見る
  • 勇
  • okak
  • みーちゃん♡
  • のん
  • 豆大福。
  • ちーさん
  • ジン
  • チョコ
  • つっつ
  • 砂糖と小麦粉の誘惑に負けないひなこ
  • はるるんこ
同期生 - 全てを見る
  • 玲
  • Syoo
  • ケイワイ
  • まやや
  • ぶたさん。
  • ゆえ
  • (´^ω^`)
  • アイパー
  • みぃ。
  • みんつ
  • いちご
広告
アヤプー
アヤプー

160.5cm 58.5kg

日記
842
ライバル
25
被ライバル
88