糖質0g麺で春キャベツとそら豆のペペロンチーノ
糖質0g麺（30kcal）を使ってペペロンチーノ。春キャベツとそら豆で。
材料
二人分
糖質0g麺 2袋
春キャベツ 1/4
そら豆 1/2山
アンチョビ 3切れ
オリーブオイル 大さじ2
ニンニク ひとかけ
唐辛子 1本
塩 適量
胡椒 適量
1
そら豆を鞘から取り出し、熱湯で3分ほど茹でる。皮が膨らんで火が通ったら穴あきお玉ですくって冷水にとり、皮を剥いておく。
湯は麺を温めるのに使うためにとっておく。
2
キャベツをざく切りにする。
ニンニクを刻む。
唐辛子は種を取り除き、刻む。
3
フライパンでオリーブオイルを熱し、ニンニク、アンチョビを炒める。
4
そら豆を茹でた鍋に麺を入れ、温める。フライパンにキャベツを入れ、しんなりするまで炒める。唐辛子、そら豆を加えて30秒ほど火を通す。
5
麺をざるにあけ、水を切ってからフライパンに加える。水気が飛ぶまで炒めながら混ぜる。
塩コショウで味を整える。
レシピの種類
めん類
サイト内 関連データ
-
ちょっと戻る
にぎり 夜 キャベツ、蚕豆、アンチョビのペペロンチーノ 糖質0g麺 厚揚げ、こんにゃく、大 ... 根の田楽 キャベツのハルピン漬け 今度は糖質0g麺でペペロンチーノ 朝 和風オートミール（出 ... 汁、玉子、青ネギ、海苔） トマト キャベツのハルピン漬け 玉子を入れてオートミールを雑炊風に。 ...
-
23日目
肉ステーキ90ｇ アボカドサラダ （ロイヤルホスト） 夜 ズッキーニ麺のペペロンチーノ キャベツと鶏胸肉団子のスープ ... パスタがどうしても食べたかった私に救世主登場✨ ベジヌードルカッター見つけたので即購入 今日はズッキーニでペペロンチーノ ... を作りました。 具材も玉ねぎとシメジで低カロリー。 ベーコンは糖質0を使 ...
-
10日目
マトジュース 昼 ポッキンアイス２つ 冷たい塩ラーメンレタス海苔 夜 春キャベツのペペロンチーノ ... 水化物抜きなんてできないね(^0^;) ペペロンチーノ久しぶりに作ったけどおいしい 朝 鶏肉レタストマト ト ... 増えてるわー そら、パフェまで食べましたしね (^_^; 彼氏来たら、炭 ...
ダイエット侍さんについて
