糖質0g麺で春キャベツとそら豆のペペロンチーノ

めん類 » 
レシピ・カロリー

糖質0g麺で春キャベツとそら豆のペペロンチーノ

糖質0g麺(30kcal)を使ってペペロンチーノ。春キャベツとそら豆で。

材料

二人分

糖質0g麺 2袋
春キャベツ 1/4
そら豆 1/2山
アンチョビ 3切れ
オリーブオイル 大さじ2
ニンニク ひとかけ
唐辛子 1本
塩 適量
胡椒 適量

1

そら豆を鞘から取り出し、熱湯で3分ほど茹でる。皮が膨らんで火が通ったら穴あきお玉ですくって冷水にとり、皮を剥いておく。
湯は麺を温めるのに使うためにとっておく。

2

キャベツをざく切りにする。
ニンニクを刻む。
唐辛子は種を取り除き、刻む。

3

フライパンでオリーブオイルを熱し、ニンニク、アンチョビを炒める。

4

そら豆を茹でた鍋に麺を入れ、温める。フライパンにキャベツを入れ、しんなりするまで炒める。唐辛子、そら豆を加えて30秒ほど火を通す。

5

麺をざるにあけ、水を切ってからフライパンに加える。水気が飛ぶまで炒めながら混ぜる。
塩コショウで味を整える。

レシピの種類

めん類

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • コメントを書くにはログインする必要があります。

ダイエット侍
ダイエット侍

168cm 69.1kg

日記
89
ライバル
7
被ライバル
4