高野豆腐ダイエット*基本*
１個９３㌔㌍
私は主食扱いです(^-^)
腹持ちも良く良質のたんぱく質や食物繊維等美容にもダイエットにも最適な食材です♪
１日2枚が基本だそうですが、私は主食にしてるので３枚食べちゃう時も有りますよ(笑)
材料
高野豆腐…5枚
水…500cc
パルスイート…小さじ1
白だし…大さじ2
1
フライパンに水、パルスイート、白だしを入れ高野豆腐を重ならない様に投入します。
2
火をつけ中火で5～6分煮たらひっくり返し水分が無くなったら火を止めます。
3
そのまま冷ましてタッパー等に入れて冷蔵保存します。
