生クリームの代わりに。スパニッシュオムレツ

 » 
レシピ・カロリー

生クリームの代わりに。スパニッシュオムレツ

生クリームが苦手なので、手作りした自家製のヨーグルトを使って、スパニッシュオムレツを作りました。
野菜たっぷり!
自家製のケチャップと一緒に♪
ちょっとスパイシーなオムレツに甘いケチャップが美味しい!!
乳酸菌は火を通すと死滅しますが、死滅した乳酸菌を摂っても効果があるとか。
悪玉菌を追い出すそうです。
生クリームよりも発酵されたヨーグルトの方が体にも安心♪ってことで、ヨーグルトにしました。

材料

卵2個(一個でも可能)
玉ねぎ
赤ピーマン
じゃがいも
ヨーグルト
パセリ、塩、ホワイトペッパー

1

じゃがいもは蒸しておく。

玉ねぎはみじん切り

赤ピーマンも粗めに切る

卵にヨーグルトを加えて、よく混ぜる。

2

フライパンに油を敷いて、玉ねぎを炒める。
そのあとに赤ピーマン。
じゃがいもを加えて、塩、ホワイトペッパー、パセリを加える。

3

火が通ったら、卵にヨーグルトを加えた卵液をフライパンへ。

4

火が通ったら、ひっくり返して、ケチャップを添えて出来上がり。

ホワイトペッパーは多めに入れるとスパイシーで市販の甘めのケチャップと合います。

レシピの種類

焼き物

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • vol.149 - 腸の調子は“便”が知っている!?

    。 乳酸菌が入った乳製品なら善玉菌を増やすことができますか? ビフィズス菌入りのヨーグルトなら善玉菌 ... とともに、善玉菌のエサになる乳製品も摂ることができます。ただ、ヨーグルトに含まれたビフィズス菌は強酸性の胃液に死滅 ... 腸内細菌は善玉菌と悪玉菌のほかに、腸内環境によって善玉菌にも悪玉菌にも変化する日和見菌がある。善玉菌はビフィズス菌や乳酸桿菌などの乳酸菌 ... vol.149 - 腸の調子は“便”が知っている!? ...

    ダイエットラボ
  • ヘルシーメニューまとめ♥︎

    ヘルシーメニューまとめ♥︎ ... 多めだから酸味強め(・∀・;) でも、ヨーグルトだけよりコクがあるし、ホイップのおかけでもわんっとしたクリームっぽくなって ... っかさん‼︎← 美容的には、ちょっと前によくやっていたおからのデコレーションケーキよりもティラミスにしたほうがホイップクリームの ... だけで作るのもいいんだけど、少しでも美味しくしたくてホイップクリームも使いました♪ 水切りヨーグルト350g ラカントホイップ ...

    ダイエット日記
  • vol.103 - 善玉菌の増殖を補助するプレバイオティクス

    。乳酸菌が多く含まれたヨーグルトなどを食べるのは腸内環境を整えるためにはよいことです ... 。牛乳に弱い人は別の乳製品を選ぶようにします。 乳酸菌を摂れば善玉菌のエサになって善玉菌を増やすこと ... ができますか? 乳酸菌は強酸性の胃液で死滅しやすく、腸内に入った乳酸菌も1~2日で死滅するので善玉菌の役目を果たすこと ... vol.103 - 善玉菌の増殖を補助するプレバイオティクス ...

    ダイエットラボ
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年9月期生
2014年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • サヨナラブルー
  • もも
被ライバル - 全てを見る
  • かおたむ
同期生 - 全てを見る
  • ami
  • ここあ
  • Y
  • みづき
  • ayaka
  • K
  • あめ
  • しぉ
  • みやこ
  • ぶーりん
  • YAMA
広告
まりも
まりも

165cm 50.7kg

日記
91
ライバル
2
被ライバル
1