ささみとキムチの玄米チャーハン
ガッツリおいしいのに約５６９カロリー！
しっかり食べたい人のダイエットチャーハンです。
材料
・玄米ごはん（約１６０ｇ）
・ささみ（二本）
・キムチ（約１００ｇ）
・卵（一個）
・ごま油
・塩コショウ
・味の素
1
ささみを一口サイズに切ってごま油で炒めます。ささみはフォークなどで穴をあけておくとちゃんと火が通ります。
2
玄米ご飯と卵をボウルに入れて混ぜて、卵かけご飯を作ります。
3
ささみを炒めたフライパンに、たまごかけごはんを投入し、菜箸やへらで思い切りかき混ぜます。
4
十分混ざったら、塩と胡椒、味の素で味付けし、調味料をいきわたらせるためまた軽く混ぜます。
5
味付けし終わったご飯にキムチを投入し、また混ぜます。
6
十分ご飯にキムチが混ざったら完成です！！
その他・コツ・カロリーなど
玄米ご飯はスーパーで売ってたパックごはん使いました！
彩りで青ネギを散らすのもいいと思います！
