ささみとキムチの玄米チャーハン
ガッツリおいしいのに約５６９カロリー！
しっかり食べたい人のダイエットチャーハンです。
材料
・玄米ごはん（約１６０ｇ）
・ささみ（二本）
・キムチ（約１００ｇ）
・卵（一個）
・ごま油
・塩コショウ
・味の素
1
ささみを一口サイズに切ってごま油で炒めます。ささみはフォークなどで穴をあけておくとちゃんと火が通ります。
2
玄米ご飯と卵をボウルに入れて混ぜて、卵かけご飯を作ります。
3
ささみを炒めたフライパンに、たまごかけごはんを投入し、菜箸やへらで思い切りかき混ぜます。
4
十分混ざったら、塩と胡椒、味の素で味付けし、調味料をいきわたらせるためまた軽く混ぜます。
5
味付けし終わったご飯にキムチを投入し、また混ぜます。
6
十分ご飯にキムチが混ざったら完成です！！
その他・コツ・カロリーなど
玄米ご飯はスーパーで売ってたパックごはん使いました！
彩りで青ネギを散らすのもいいと思います！
レシピの種類
ご飯物
サイト内 関連データ
-
大塚食品ダイエット【３日目】
大塚食品ダイエット【３日目】 ... てしまいました(笑) 担々麺と五目チャーハンをガッツリと…トホホ(;´д｀) 家にいると、お腹は空かないのに ... ) 今日は、しっかり運動もしていきます！！ 朝食は、もちろをや大塚食品の カロリーメイトゼリー♪200㌔㌍です☆ ... おはこんばんちは洋子です(;´д｀) 昨夜は主人と一緒に中華料理屋さんで、ガッツリ食べ ...
ダイエット日記 -
51日目
員さんに聞いたら次の分出してくれたw 朝もしっかりご飯食べたのに お昼もしっかり食べちゃった(-_-;) そんなに体重増えてないけど 気をつけないとなーこの誘惑(>_<) ... 噌汁 十六穀米チャーハン(卵と鮭入り) 昼食 パン屋さんの惣菜パン3個 夕飯 ヨ ... ーグルト キムチスープ(キャベツとささみ入り) またパン屋さんへ… 家 ...
ダイエット日記 -
新しいエプロンでお料理教室へ。
新しいエプロンでお料理教室へ。 ... ンラータンスープの３品。 どれも味がしっかりしていて、食べ応えもあって、５００kcalとは思えないボリューム。 チャーハン ... の詰め合わせを買って帰りました。 せっかくお昼をカロリーカットしたのに、夜はワインとキッシュとちょっと高カロリー ... たけシューマイは普通のシューマイより大きい。 こんなふうによく噛まないと食べられないようにするのもダイエット食のポイントなのだそうです ...
夜月さんについて
