ささみとキムチの玄米チャーハン
ガッツリおいしいのに約569カロリー!
しっかり食べたい人のダイエットチャーハンです。
材料
・玄米ごはん(約160g)
・ささみ(二本)
・キムチ(約100g)
・卵(一個)
・ごま油
・塩コショウ
・味の素
1
ささみを一口サイズに切ってごま油で炒めます。ささみはフォークなどで穴をあけておくとちゃんと火が通ります。
2
玄米ご飯と卵をボウルに入れて混ぜて、卵かけご飯を作ります。
3
ささみを炒めたフライパンに、たまごかけごはんを投入し、菜箸やへらで思い切りかき混ぜます。
4
十分混ざったら、塩と胡椒、味の素で味付けし、調味料をいきわたらせるためまた軽く混ぜます。
5
味付けし終わったご飯にキムチを投入し、また混ぜます。
6
十分ご飯にキムチが混ざったら完成です!!
その他・コツ・カロリーなど
玄米ご飯はスーパーで売ってたパックごはん使いました!
彩りで青ネギを散らすのもいいと思います!
レシピの種類
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