炊飯器サラダチキン
３食分の小分け
材料
鶏むね１枚（３～４００ｇ）
お好みの下味用調味料
（マジックソルト・お酒など）
お好み野菜２～３欠片
ジップ付保存袋３枚（耐熱１００℃以上のもの
1
鶏むねは皮を剥ぎ
フォークで全体に穴をあけて
３等分にカット
2
ジップに胸むねと調味料を入れて肉全体にもみ込み
空気をぬきつつジップを閉じる
↑３袋作り２～３０分放置
3
沸騰したお湯を用意し
炊飯器に４とお湯を注いだら
保温ボタンを押して２～３０分放置
4
保温を切って更に２時間以上放置（余熱調理）
5
保存する場合、粗熱を取ってから水滴や汁漏れ防止のために大きめのジップにまとめ入れして冷蔵保存
6
（２）の過程でチーズや付け合わせの野菜などを一緒に入れて加熱する事もできます♪
7
☆しっとりしたサラダチキンの場合は１枚まるごとに下味を付けて熱湯をそそぎ、３時間保温するレシピがあります。
その他・コツ・カロリーなど
ズボラに１食分を作り置きするための方法です。
お鍋やレンジ調理の場合、ビニール設置面の温度が１００℃を超えて溶ける危険があるのでこの方法をとりました。（安全を保障するレシピではありません）
