レンジで目玉焼き
朝食やお弁当に彩を添える目玉焼きは定番ですが、油を使わずにカロリーをカットしました。
材料
電子レンジ対応の湯呑サイズの器 １個
卵 １個
ラップ 適宜
爪楊枝 １本
1
お椀型の湯呑を水で濡らしてから、生卵を割り入れる。
2
爪楊枝で数か所黄身を刺して爆発予防をしておく。軽くラップをかける。
3
電子レンジで４０～５０秒加熱。途中で爆発しそうな時は電子レンジをいったん止めてから続きを加熱する。常に注意が必要。完成♪
その他・コツ・カロリーなど
水で濡らしてから卵を入れることで、出来てからつるんと取れやすいです。
形もコンパクトだし、サラダ油も使ってないのでヘルシー。
毎日の食事やお弁当に良いですよ。
目玉焼きの形をしてるけど、実際はゆで卵かな(*´▽｀*)
レシピの種類
焼き物
サイト内 関連データ
-
51日目
っています。 油を使わずに作れるのでカロリーカットできてるはず！ ... 。 朝：ごはん 目玉焼き チーズ 昼： 夜： 目玉焼きは、100均で売っているレンジでチンできるものを使 ... 今日はお昼と夜が外食。 野菜から食べる＆ご飯少なめにしてカロリー取り過ぎないように注意しないと ...
ダイエット日記 -
第２０週の６日目
５０秒。爆発に注意(^▽^;) 油を使わずに目玉焼きの完成♪ 半分に切ってお弁当に ... p/products/product/K201005/index.html ※目玉焼き※ 湯呑を水で濡らした ... はマンナンヒカリ入りご飯１杯、春雨スープ、サラダ(ドレッシング）、 豚肉としめじのおろしソースかけ、目玉焼き ...
-
2日目
うどん 間食 ハーベスト スルメ 目玉焼きは 昔は塩だったんですが 今はマヨネーズと醤油を ... サボった時期が長かったので 新たに日にちをカウント することにしました(`∀゜)♪ 昨 ... 日は 朝 ごはん 目玉焼き 唐揚げ コーンスープ 昼 食パン ベーコン 夜 ...
らぶぼこさんについて
