いつものバナナおから蒸しパン

 » 
レシピ・カロリー

いつものバナナおから蒸しパン

おからパウダー買ったけど味気ない…と思ってる方は試してみてね!
自分用覚書

材料

おからパウダー  20グラム
バナナ(完熟した物が良)  1本
玉子  2個
牛乳or豆乳  大さじ2
ベーキングパウダー  4グラム
オリーブオイル  大さじ1

1

材料をボウルに全部入れ、バナナを潰しながら全体がなめらかになるまで混ぜます。

2

耐熱容器に移し替えてふんわりラップ、600Wのレンジで5分チン!で出来上がり!

3

切り分けて召し上がれ!

その他・コツ・カロリーなど

★バナナが熟してない場合や甘味がもっと欲しい方はダイエット甘味料かはちみつをお好みで加えてくださいね!
★私が使用した型はダイソーの直径12cm×深さ6cmのシリコン型です、倍量くらいに膨らむので大き目の入れ物で作ってみてくださいね。
★私は切り分けて2回分で消費しています。
★便秘予防に水分は多めに取ることをお勧めします。

レシピの種類

パン類

コメント & レポート

レシピを見本に料理をつくったらレポート写真をアップしよう!

  • コメントを書くにはログインする必要があります。

サイト内 関連データ

  • やった…!!

    やった…!! ... 体内リズムなのか、ちょっと減り始めた…! おからパウダーの蒸しパンを昨日初めて作ってみたけど、劇 ... 的にウマい!! そしてめちゃくちゃお腹いっぱい。 朝 おからパウダー蒸しパン、フ ... ルーツ青汁 昼 チキンラーメンまぜそば 夜 おからパウダー蒸しパン、豆腐、ヨーグルト この調子でいくぞーーー! ...

    ダイエット日記
  • 糖質制限

    740607 いつもおから蒸しパンはこのレシピを見て作ってるんだけども、おからパウダーは超微粉のじゃなくて普通のを使って ... のモサモサ感に慣れていた自分にとっては、うーん、何か物足りない。 今日久しぶりに普通のおからパウダーで作ったもの ... たんですよ それでこの間やっと通販で頼んでおいた超微粉おからパウダーが届いたのでレシピ通りに作ってみ ...

    ダイエット日記
  • 糖質制限3日目

    やっぱり増えてた(T_T) そりゃそうだよね……昨日は食べ過ぎたもん。 おからパウダー買って蒸しパン作ってみ ... しゃも×2 野菜炒め、糖質0発泡酒 おからパウダーでケークサレ風の蒸しパン作った♪冷やして明日の朝食にするけど美味しく出来てるといいなー q(^-^q) ... るよ(^^)d 朝 ブランパン、タケノコ炒め、すき昆布 昼 ブランパン ...

    ダイエット日記
星のきさら
星のきさら

154cm 61.6kg

日記
18
ライバル
3
被ライバル
3