【糖質2.6g】おからガトーショコラ風
※使ったおからは生おからです。おからパウダーではないのでご注意ください
正直おからは口の中に残る感じが苦手なんですが、
これはふっくらと蒸すことで口におからが残らず食べやすかったです。
１食分は145kcalでボリューム感あります。使っている甘味料ラカントSは0kcalなので、低糖質でヘルシーです。
エネルギー145kcal、糖質2.6g(ラカントSの糖質を除いた数値です。ラカントSは0kcalだからです)、たんぱく質7.1g
材料
・卵2個
・甘味料(ラカントS)：大さじ2
・純正ココアパウダー(お菓子の材料売り場にある甘くない物)：大さじ2
・ベーキングパウダー：小さじ2
・生おから100g
【用意する器具】
電子レンジ、シリコンスチーマー、ボール、泡立て器、シリコンへら(材料を混ぜられればなんでも可)
1
ボールに卵を割入れ、ラカントSを入れ泡立て器で混ぜる
2
純正ココアパウダー大さじ2、ベーキングパウダー小さじ2とおから100gを入れてよく混ぜる
3
よく混ぜた材料をシリコンスチーマーに流し入れ、形をならしてふたをする
4
電子レンジにシリコンスチーマーごとセットし、600Wで6分で加熱し完成
レシピの種類
スイーツ
サイト内 関連データ
-
29日目の食事
みました。倍まで膨らんだかは分からないけど、結構ふっくらと膨らんでふかふかでした。ラカントSは ... の状態でフードプロセッサーにかけてみたいと思います。 80kcalアイスは人工甘味料の味がかなりきつい感じがしたので、もう次は買わない ... 蒸しパン 生おから 100g（111kcal） たまご2個 100g（151kcal） ベーキングパウダー ...
ダイエット日記 -
76日目の食事
もんね。って言ってもきちんと材料の量を測ったわけじゃないのでおおよそのカロリーだけど。かぼちゃのスープなのに緑色なのは皮ごと使ってるからで ... 華麺はこんにゃく臭さがどうしても残ってたけど、これは全く平気でした。あと付属のたれも美味しかったなあ。ちなみに1食分43kcalって ... フスタイル 7g（20kcal） ラカントS 4g（--kcal） 計 75kcal 抹 ...
-
31日目の食事
のカレーは味が薄っぺらくて美味しくなかったけど、これは普通のレトルトなので美味しかったです。なのにカロリーは1食200gで119kcal ... ） ベーキングパウダー 5g（6kcal） ラカントS 40g（--kcal） 計 274kcal ... 。ちなみに中辛は121kcalです。値段も1個88円だし、バカ高くて対して美味しくもない100kcal ...
ダイエット日記
ささきさんについて
