オートミールプロテイン蒸しパン

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レシピ・カロリー

オートミールプロテイン蒸しパン

自分用のレシピメモ。

・17㎝×11㎝のタッパー1個分
➡カロリー:382㎉/タンパク質:35.7g

・1/4カットあたり
➡カロリー:96㎉/タンパク質:9g

材料

・オートミール:60g
・プロテイン:35g
・アーモンドミルク:150g
・ベーキングパウダー:小さじ1

1

タッパーにオートミール、プロテインを量りながら入れ、ベーキングパウダーも入れる。

2

全体的によく混ぜ合わせる。

3

アーモンドミルクを入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。

4

オートミールに水分が行き渡るように10分ほど放置する。

5

電子レンジで4分。
底を見てべちゃっとした感じがなければ出来上がり。
※電子レンジの種類により前後

その他・コツ・カロリーなど

プロテインの種類により甘さが変わるので、足りなければ砂糖や蜂蜜等適宜追加。
よく混ぜないと結構ダマになるので注意。
写真は1/2にカットしたサイズ。

レシピの種類

スイーツ

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