肉ピザ(ささみ)

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レシピ・カロリー

肉ピザ(ささみ)

糖質カットしていてもピザっぽいものが食べたいと思って作りました

材料

・鶏肉ささみ1枚(大きめ)
・ベビーチーズ(またはスライスチーズ)
・マヨネーズ(カロリーオフ系)5g
・ピザソース 5g
・塩コショウ少々
その他
・アルミホイル
・ホイルに塗るサラダ油

1

準備するもの。
鶏ささみ1本(大きめ)
ピザソース
マヨネーズ(カロリーオフ系)
ベビーチーズ(スライスチーズ1枚でもOK)
塩コショウ

2

ささみを切り開き
両面に塩コショウする

3

片面にマヨネーズを塗る

4

マヨネーズを塗った上からピザソースを塗る

5

アルミホイルに薄く油を塗る(マジ薄く!)
アルミホイルを船形にして肉を乗せ、小さく切ったチーズを乗せる

6

中火で熱したフライパンに入れて蓋をする
そのまま5分、中火〜中弱火で蒸し焼きにする
■この時、同時にオーブントースターを予熱しておく

7

予熱したオーブントースターにアルミごと移し入れ、焦げ目がつくまで焼く

8

アルミホイルに塗った油は、ホイルについて取れない具材と相殺で無かった事にしますw

その他・コツ・カロリーなど

※Pは蛋白質です

<カロリー例>
肉ピザ(ささみ)136kcal/P16.4g
 材料・鶏肉ささみ中1枚 67g 66kcal/P13.2g
 材料・QBベビーチーズ 50kcal/P3.0g
 材料・キューピーハーフ 5g 17kcal/P0.1g
 材料・カゴメ完熟トマトのピザソース 5g 3kcal/P0.1g
 材料・塩コショウ 少々

・ピザソース無い時は、ケチャップに数滴のタバスコを混ぜて下さい
・肉が薄いので焼き過ぎ注意です
・ちょうど良く焼けるとサクサクした食感で頂けます

レシピの種類

焼き物

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カロリー計算ガチ勢
カロリー計算ガチ勢

152cm 44.4kg

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