らぶ

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ニックネーム らぶ2012年9月期生
性別 女性
身長 151cm151cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 35.8kg(スタート時の体重)

31.5kg(最新の体重 BMI:151cm 31.5kg

33.5kg(目標の体重)
体脂肪 12.3%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 短期集中型   食事制限派   
自己紹介


2013.1.6変更

回復食に失敗した為、再度リセット(´xдx`)

*myルール*
(*ゝд・)ノ{目標:胃を小さくする
(*ゝд・)ノ{期間:1.6~→断食
・期間は浮腫みが取れるまで最低7日間
・飲料は利尿作用を狙ってはと麦茶を飲む
・体重は気にしない!
・1日一万歩以上歩く!
・総消費カロリー1500kcal以上


2013.1.13
浮腫みが取れたので断食終了!



(*ゝд・)ノ{目標:過食のクセを止める!
(*ゝд・)ノ{期間:断食終了後~→意識する

(*・д・)p【回復食期】q
・最初の食事は大根の煮汁から徐々に固形物へ
(OK:大根の煮汁・大根・梅干し・味噌)
(NG:小麦粉製品・米製品・生肉生魚・炭酸飲料)
・お米が食べられるのは3~4日目から

(*・д・)p【回復食期終了後】q
・1回のg数→400g以下
・よく噛んで食べる!
(1口30回・食べながら量を考える)
・カロリーの低いモノでも食べ過ぎない!
・食後30分経ってから運動する!
・運動は軽めにする!
(運動するとお腹が空いて食べ過ぎるから)
・毎日体重を計る
・総消費カロリー1500kcal以上





2012.12.23変更

*myルール*
(*ゝд・)ノ{目標:胃を小さくする
(*ゝд・)ノ{期間:12.23~12.29→断食
・体重は気にしない!
・1日一万歩以上歩く!
・総消費カロリー1500kcal以上



(*ゝд・)ノ{目標:過食のクセを止める!
(*ゝд・)ノ{期間:12.30~→意識する
・よく噛んで食べる!
(1口30回・食べながら量を考える)
・カロリーの低いモノでも食べ過ぎない!
・食後30分経ってから運動する!
・運動は軽めにする!
(運動するとお腹が空いて食べ過ぎるから)
・毎日体重を計る
・総消費カロリー1500kcal以上


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151cm 31.5kg

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