m!o

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ニックネーム m!o2012年9月期生
性別 女性
身長 153.8cm153.8cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 56.2kg(スタート時の体重 2013/07/20)

54.2kg(最新の体重 BMI:153.8cm 54.2kg

50kg(目標の体重 2013/12/31)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 家の中でできる運動を中心にしています。
いちいち着替えたり外に行くのが嫌なくらい出不精ですがちょっとづつ頑張りたいと思います。

毎日やっていること

*仰向けの状態で両足と頭部を上げたまま10秒キープ×5回

*タオルを使用したストレッチ
(背中、ウエスト捻り、もも上げ、スクワット)

*ドローイン5回以上

*仰向けから足を90度上げて、膝も90度に曲げてキープしたまま腹筋20回×2セット

*四つん這いになり、右足と左手を伸ばして少しキープ、左足と右手を伸ばして少しキープ(背筋)20回×2セット

*横腹筋を鍛える運動(説明できないw)10回×2セット

*ストレッチ

あとは夕飯を軽めにしています。
カロリーが無くても量(サラダたくさんとか)を食べてしまうと次の日重たくなってしまうので1日のカロリー計算次第ではチーズとかカロリーあっても軽いものを食べたりしてます。

間食は極限にお腹減っている状態を覚えておいて、本当にお腹減っているのかを自問自答するようになってからはしなくなりました。

極限に近づいてきた場合は運動するとお腹いっぱいの時の作用と同じ効果が得られるらしいので、ドローインや腹筋に力入れて緩めて~を10回程度やるようにしてます。

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2012年9月期生
2012年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • ちびでぶ残念JKを卒業できなかったJD
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  • もえり
  • ぶ-チャン
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  • ももじりん
  • リリス
  • ●ブー太●
  • まほ\(^o^)/
  • タカパパ
  • pooh
  • つずや
  • ダシマキ
  • ぽにょくま
  • ミント
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153.8cm 54.2kg

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