ふにゃり

ふにゃり

直近1年以内のデータがないためグラフは表示されません

プロフィール詳細規約違反を通報する

ニックネーム ふにゃり2012年9月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 84.5kg(スタート時の体重 2012/09/29)

75kg(最新の体重 BMI:154cm 75kg

52.1kg(目標の体重 2014/09/30)
体脂肪 57%(スタート時の体脂肪)

39.4%(最新の体脂肪)

28%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   食事制限派   
自己紹介 2012年9月28日、重度の糖尿病および高コレステロール血症と診断されましたorz
実父をはじめ、両家系的に糖尿病が多いので危惧していたんですが、とうとう自分もなっちゃった。

ついでに重度の喘息もちなので運動もままならないため、ダイエットに試行錯誤&悩み中。
さらに脂肪肝でもあったり(´・ω・`)

でもでも、糖尿病を治すべく、ここ20年で40キロも増えた体重を標準体重に戻す気合でがんばりたいと思います。


現在は、「量をあまり減らさず、無理をせず、栄養バランスも考えながらのカロリー大幅カット」を心がけた、低糖野菜中心食生活ダイエット。
一日の摂取カロリーの上限は1200に設定してます。
買い物に行くと、産地よりカロリー数に先に目が行くようになりました。(笑)

こんな歩く成人病百貨店&40代半ばのオバさんですが、老若男女問わず、ダイエット仲間、闘病仲間は随時募集中です(笑)
コメント、ライバル登録大歓迎ですよ~!
お気軽に声をかけてくださいね♪


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


★★★現在の成果★★★ 

ダイエット開始2週間目 -5.3㎏達成!
ダイエット開始1ヶ月目  -7.5㎏達成!


★やってるダイエット法★

1:食事制限  

一日の総カロリーの上限1200kcal
なるべく1000kcal以内に収めるように日々チャレンジ中。

食事内容は朝ガッツリ、昼ちょうど良く、夜は軽めにが基本。
でもガチガチに堅く考えず、外出時とかはカロリーオーバーにだけ気をつけて、その時々の状況で臨機応変に。

カロリーが低い食材を中心に据えてバランスを取りながらメニューを組み立て、摂取上限だけ超えないように気をつけてるのみで、総合的な物量はまるで制限してないため、なんだか苦労している方に申し訳ないぐらい毎食ごとにお腹いっぱい食べてます。

そのおかげで、飢餓感や減食ストレスとは今のところ無縁。
たまに甘いものや、から揚げとかの揚げ物が食べたくなるぐらいかなw
それでも「どうしても!」というほどではないので、楽に我慢できていますね。

2:レコーディングダイエット

カロリー数計算の指針の意味もあるけれど、
栄養バランスの偏りの調整やモチベーション継続に非常に役に立ってます♪

3:早寝早起きして、規則正しい食事時間を守る

主治医より、生活リズムをきちんと正して、睡眠時間も6時間以上はきっちりとるのが人間の内臓の動き方や負担度から考えて、効率のいいダイエットへの一番の近道だといわれたので(笑)

お仕事柄、そういうわけにも行かない環境の方も多いとは思いますが、幸いあたしは在宅で仕事をさせていただいているので、夜更かしをやめ、自己管理をきちんとすることに。
元々夜型で不摂生まっしぐら生活だったんですが、やればできるもんですね。

4:間食をしない。寝る前に食べない。

夜8時以降は絶対食べないようにしてます。
お腹がすいたなと思ったら寝る、これがいちばんw

というか食事時間をちゃんと決め、栄養バランスの取れた食物繊維たっぷりの食事を規則正しく取るようになってから、間食したいという欲求がほとんどなくなりました。

5:気が向いたときにヨガポール15分ほど

元々姿勢矯正と肩こり対策に始めたものだったんだけど、
これがダイエットにもいいと後で知りましたw


今のところやってるのはたったコレだけなんですが、それでも順調に日々体重が落ちているので、あたしの生活スタイルや身体にあったやり方なのかもしれませんね(笑)

頑張って続けていきたいと思いますw

投稿履歴

ふにゃりのフォトギャラリー

ふにゃりの投稿履歴 最新5件

ふにゃりのライバル投稿履歴 最新5件

ふにゃりの参加コミュニティ投稿履歴 最新5件

広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
継続は力なり!サボらず頑張ろう!
ダイエットを頑張って継続するぞ!!って思うけどダイエットいつの間にかさぼっちゃう・・・。というそこのあな...
健康の為に痩せる!!
「キレイになりたい」とか「昔の服が着たい」とか「彼氏を驚かせたい」そうゆう、美についてのダイエットではな...
大量痩せ
20キロ以上の大量痩せ目指してる方一緒に頑張りましょう。長期戦になるのは必須!!だからみんなで乗り越えた...
ライバル - 全てを見る
  • マンドラゴラ
  • ゆきち
  • fukusuke
  • えみ
  • だらにゃんこ
  • まりりん
  • moko
  • みゆきち
  • ちびしま(まだお)
  • みむ。
  • うに
被ライバル - 全てを見る
  • 向日葵
  • にっか
  • IG 大好き
  • ささみ
  • あおい
  • デイジー
  • よろづ
  • ゆきち
  • マンドラゴラ
  • fukusuke
  • えみ
同期生 - 全てを見る
  • 悪羅悪羅bB
  • ももじりん
  • リリス
  • ●ブー太●
  • まほ\(^o^)/
  • タカパパ
  • pooh
  • つずや
  • ダシマキ
  • ぽにょくま
  • ミント
広告
ふにゃり
ふにゃり

154cm 75kg

日記
52
ライバル
14
被ライバル
21