たんこぶ

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ニックネーム たんこぶ2012年9月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 74kg(スタート時の体重)

54.5kg(最新の体重 BMI:160cm 54.5kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   運動派  
自己紹介 太っている自分の「当たり前」のあれこれは細い人のそれと違いすぎました。食事の量や選び方や運動など、細い人の習慣を参考に「当たり前」を改善していきます。
やめた途端に戻ってしまうような有期的で極端な方法でなく、改善した「当たり前」を続けることで無理なく減量・維持が私の理想です。
内側から(健康状態や心、髪や肌も)のきれいを伴った減量を目指すべく、おいしく、健康的に、明るい気持ちで取り組みます♪

【取り組み】
☆-1~2kg/月 のペースが目安
☆体脂肪率や見た目の変化を重視

■食事
・極端な食事制限はしませんが、食べたものとその栄養バランスを把握(たんぱく質と野菜を多く)
・朝昼どちらかは、腹八分目で満足する量を食べ物選びに気をつけながらおいしくしっかり食べます。間食が欲しくなったり、夕食を多く食べたくなったりしない量が理想。
・夕食は炭水化物を省くか控えめに。

■よくやっていること
ジム(筋トレ、ヨガ、ラン、たまに水泳)、マッサージ、酢、熱い緑茶、生理前豆乳、腹八分目、ファスティング

※最近は積極的に交流はしませんが、ダイエット生活を毎日される方の日記は読むだけで励みになるので登録させてください♪

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たんこぶ
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160cm 54.5kg

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