ちょこまる

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ニックネーム ちょこまる2012年10月期生
性別 女性
身長 150cm150cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 54kg(スタート時の体重 2012/10/05)

39.1kg(最新の体重 BMI:150cm 39.1kg

38kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

15.2%(最新の体脂肪)

15%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   食事制限派   
自己紹介 目標体重達成出来ました!これもひとえにライバルさんに励まされ一緒に目標に向かったから出来た事だと思います。
ありがとうございました本当に感謝です(◕ฺ‿◕ฺ✿ฺ)

これから維持期に入りますが、保険予備体重として2㎏確保の37㎏~MAX39㎏あたりで体重がウロウロ出来たらいいなぁと思っています。リバしないようまた落し過ぎないよう食事内容を見直しながらまったりと維持継続を頑張ります♪


=目標達成推移=
2012年10月5日ダイエットスタート

49㎏ 11/4達成
45㎏ 11/30達成
44㎏ 12/19達成
43㎏ 12/29達成
42㎏ 1/9達成
41㎏ 1/21達成
40㎏ 2/8達成
39㎏ 2/18達成♪
38㎏ 3/25


6/12目標体重38㎏に設定変更
(38㎏を基点に+-1㎏での体重増減維持の為)



=基本ダイエットスタイル=
●朝にはSGか豆乳またはそれに準じた物(昔から朝はあまり食べれないので)+他軽めの物
●炭水化物の摂取はなるべく抑える
※体脂肪が減りすぎているので炭水化物の量を調整しながら増やして行きます。
●タンパク質は納豆、豆腐おからなど豆系からなるべく摂取
●夕飯は夜20時前には済ませ。出来るだけ18時前後には摂るようにしそれ以降間食はしない。食べるなら昼間
●小皿盛りをして食べすぎ防止
●食べる順番はサラダやスープから
●砂糖系が入っているジュースは飲まない
飲むならお茶、コーヒー、紅茶、豆乳など











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