わかち

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ニックネーム わかち2012年10月期生
性別 女性
身長 156.4cm156.4cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 62.4kg(スタート時の体重)

56.6kg(最新の体重 BMI:156.4cm 56.6kg

54.9kg(目標の体重)
体脂肪 30.1%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

21%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介 痩せてどんな服でも着れるようになるぞ~!自分に厳しく規則正しく、そして断捨離、掃除、片付けするぞ!

たくさんのライバル友達作って一緒に頑張りたいと思ってます♪

8月に好きなアイドルの舞台がある!それまでに54kg台達成する!
きれいになって着たい服で参戦!

46.2kgで憧れの体型
一ヶ月466kcal消費目標

目標
最近生活習慣が悪いのでリバウンド…再度見直していきたいと思い、再び!
帰宅後すぐお風呂洗い。間食しない!
食後すぐお風呂歯磨き。夜10時までに布団へ
←これ、重要❗
週2ジムかランニング
間食したくなったらストレッチ、筋トレ,歯磨きする!我慢できなければ寒天or煮干しorスルメイカ!

毎日の日課
スクワット
あしぱか
エアチャリ
肩甲骨 前、後ろ
腕立て伏せ
腕ひじり
顎頷き
×20
あし痩せエクササイズ

頑張る為に、ご褒美は大事✨達成目標立てるぞ!

目標
⭕56㎏ 美容系予約
⭕55㎏ エステ予約
54㎏ 美容系予約
53㎏ エステ予約
52㎏
51㎏
50㎏
49㎏ ショーパン履く
48㎏ スキニー買う
47㎏
46㎏ ビキニ着れちゃう!笑

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わかち

156.4cm 56.6kg

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