nobilia

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ニックネーム nobilia2012年11月期生
性別 女性
身長 160.5cm160.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 61.4kg(スタート時の体重 2012/10/08)

61.8kg(最新の体重 BMI:160.5cm 61.8kg

49.9kg(目標の体重 2013/11/10)
体脂肪 35%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

25%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 プロフィール

お酒と美味しいものが大好きで糖質制限ダイエットを実践。
糖質制限で61.4㌔から51.4㌔(-10kg)減量。健康ダイエットがモットー。医食同源。食べたものは全て自分の身になることを実感。海外出張やイベントが多いので50㎏切るまでゆっくり調整中。
糖質はコントロールしていますが、食事量は減らしません。あと大好きなワインも毎日飲んでいます♫

BMIが平均を下回ったので糖質制限で得た恩恵を継承しつつ、 地中海式と運動も取り入れて体脂肪を減らすことを重点に、心豊かで健康なバランスのいいボディ目指します。 キャリアウーマン&ハッピー子育てを両立して、旦那様にモテて長生きしたい贅沢もの♫

「健康的なダイエットは、食事、運動、そして休息(睡眠)のバランスの上に成り立っている。(by Dr.佐々木巌)」

自分の体と向き合って、毎日を見直しながら自分に合うダイエットを長く継続させていきたいです。

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現在の結果:2013. 7. 25現在
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体重:61.4㌔ → 51.4㌔
体脂肪率:35% → 25.2% 
内蔵脂肪レベル:5 → 3 
骨格率:不明 → 29% 
体年齢:44才 → 34才 
基礎代謝:不明 → 1166kcal
BMI:24.1 → 20.2
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ダイエットスタート時との比較写真(中間報告)
http://dietclub.jp/diaries/2013/02/15/2045608.html
2013年4月22日現在の写真
http://dietclub.jp/diaries/2013/04/15/2179439.html
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2013年の目標
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標準体重:56㎏ ←53日目達成(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 
理想体重:53.4㎏ ←110日目達成(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 
4月目標:52.4㎏ ←173日目達成(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 
美容体重:50.9㎏ ←次の目標
最終目標:48㎏

▷ 体はスタイル重視
▷ 目標のドレスを綺麗に着る
日記:http://dietclub.jp/diaries/2013/01/01/1942871.html
▷ 痩せ過ぎ&不健康はNG:旦那様監視中
▷ 明るい色の服を選ぶ
▷ 女性らしさを学ぶ
▷ 姿勢、しぐさ、食事の仕方を意識
▷ 年齢の出る髪、お肌、手のお手入れ

食 事
▷ 地中海式+糖質制限
▷ 塩分摂り過ぎ注意
▷ 朝ヨーグルトで小腸を整える
▷ 肝臓に良い食事とサプリでサポート
▷ 食前後、起床就寝前にお水を飲む
▷ 停滞したらチートデイ実施(爆発の日)

運 動
▷ 週3回以上の有酸素運動と筋トレ
▷ 筋トレは左右バランスよく
▷ お腹周りのくびれを意識して運動
▷ 下半身の運動強化 (2.19追加)
▷ 運動中も綺麗に動く意識
▷ 家事でのカロリー消費

その他
▷ 子育てお仕事の両立
▷ Diet Clubの更新
▷ 1ヶ月に1度現状の写真をアップ
▷ 体のラインのでる洋服で意識を上げる
▷ 半身浴でリラックスと体もみもみ
▷ みんなが幸せになることを考える
▷ 感謝とお礼を伝える時間を多く作る
▷ 社会貢献する時間を作る
▷ ごまかさない自分になる
▷ 綺麗なものを探す(写真up)
▷ いつまでも、夫に嫉妬される妻でいる

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覚書
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今後イベントがある月 (目標月)
2013年5月、6月、7月、 9月、11月
糖質制限ダイエットとは?
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
地中海式ダイエットとは?
http://www.h6.dion.ne.jp/~med.diet/index.html
チートデイとは?
http://matome.naver.jp/odai/2135876582080027801

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管理人) 54歳です。(◜◡⁰)ʃ熟年層でもきれいになりたい!食事に運動、生活習慣など、色々取り入れてみ...
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160.5cm 61.8kg

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