ほの
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| ニックネーム | ほの（2012年12月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
157cm（157cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
54.9kg（スタート時の体重） ↓ 52kg（最新の体重） ↓ 47kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
31%（スタート時の体脂肪） ↓ 28%（最新の体脂肪） ↓ 21%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 のんびり型 運動派 |
| 自己紹介 |
はじめまして(*'-')ﾉ~｡.*･ﾟ
2012年12月3日に登録しました(*´艸`) 2013年、32歳になりました。 何度か痩せて→ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返す内に痩せにくい体になってしまったので、日々出来る事を続けて痩せ過ぎず女性らしいﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨを目指したいと思っています！ 具体的には下半身太りの解消とﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟです 
ﾋﾞﾋﾞｱﾝ・ｽｰみたいな透明感のあるｾｸｼｰかつ可憐な女性に憧れています。 やる事やって、すぐに結果が出なくても「焦らない・落ち込まない・くじけない」をﾓｯﾄｰに
最終目標体重は47ｷﾛ！(今のところ。その時の体型によって変動あり) 32歳を迎えるまでに叶えたいと思っていましたが、失敗。期間を7月までに延ばしたいと思います。これ以上は絶対延ばさない！！ 刺激しあえる方探しています。 ﾗｲﾊﾞﾙ登録・解除はお気軽にどうぞ 
2013.8.3 しばらく疎遠になってしまいました。。。 まず1か月なまってしまった体を運動に慣らして再度目標値を設定したいと思います。 こちらからﾗｲﾊﾞﾙ登録させて頂いた場合でも、長期に渡り更新・接触のない方、その他色々な理由で解除させて頂く事もあるかもしれません。 ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保つ為にﾌﾟﾛﾌ画像を定期的に更新します(*･ω･*)  目標ｻｲｽﾞ
ﾊﾞｽﾄ 86 ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 66 二の腕 21 ｳｴｽﾄ 57 下腹 70 太もも 45 ﾋｯﾌﾟ 85 ふくらはぎ 31 足首 19 ▼実寸ｻｲｽﾞ(腕・足は太い方を表記) 2013/1/3→2/1 ﾊﾞｽﾄ 80→80 ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ 69→68 二の腕 25･5→25･5 ｳｴｽﾄ 65→63 下腹 1度目未測定→81 太もも 56･5→55 ﾋｯﾌﾟ 95→93 ふくらはぎ 33→34 足首 19→19 ＝やる事＝ ☆日常編☆ ●料理しながらつま先立ちをする、椅子に座る時はふくらはぎを上げて太ももを閉じる、歯を磨きながら片足を浮かす等の「ながらｴｸｻｻｲｽﾞ」をする ●早寝早起きを心掛ける ●朝はさっさと起きて燃焼ｽｲｯﾁを入れる(ｽﾄﾚｯﾁ等) ●毎日足パカをする ●寝る前にｽﾄﾚｯﾁ、ﾏｯｻｰｼﾞをする ☆食事編☆ ●「まごわやさしい」に沿った栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えて食事を摂る ↑少しお休みして、できる限りに☆ ●体を温める食材、料理を積極的に選ぶ ●酵素を含んだ食べ物を選ぶ ●食べ物はよく噛んで原形を無くしてから飲み込む ☆運動編☆ 胸をおとしたくないので有酸素運動は最小限行い、以下のDVDﾒｿｯﾄﾞを生理周期を含む体調に合わせて行う ●ﾓﾑﾁｬﾝSﾀﾞﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄ ●ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽ ●ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ ●ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ ●美ﾗｲﾝｽﾄﾚｯﾁ ●クローディア・シファー 宜しくお願いします m(_ _  )m |
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