ぶにぷに

ぶにぷに

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ニックネーム ぶにぷに2012年12月期生
性別 女性
身長 163cm163cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 76.6kg(スタート時の体重)

58.3kg(最新の体重 BMI:163cm 58.3kg

58.4kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 タイプ別体型診断ではぎり美ぷにです!
美ぷに目指してます!!!


目標

※数値目標
★10月の目標は59キロ台を定着させる!現状維持!
60と言う数字を見ない!(変更しました!)
あわよくば、58キロ台を見たい!

8/25 62キロ台になったので定着させる!できた!
9/08 61キロ台になったので定着させる!できた!
9/20 60キロ台になったので定着させる!できた!
9/28 59キロ台になったので定着させよう!がんばろう!

★10/23にはダイエット3年目なので、トータル−15kgを目指す!(61.6kg)


★1ヶ月1kg減を目標に!

あまり数字ばかり気にしないで、見た目ほっそりになったら維持するつもりです!あくまでも目安で!
(でも、目に見える成果が好きなのです…)

   目標  現実
08/23 63.6kg 63.6kg
09/23 62.4kg 60.8kg 達成!
10/23 61.4kg 59.0kg 達成!
11/23 60.4kg
12/23 59.4kg
01/23 58.4kg bmi22!とりあえずここを!目指す!
最終目標は57.4kg

※見た目目標
来年の登山シーズンにはあの登山ウエアきて登山するぞ!
スタミナもつけて、行ったことのない山に登る!
(痩せてた時に買った登山のウエア、今ぴちぴちなので…当時の体重は57.4kg)



いつの間にか26歳です…
2012年からダイエットをはじめました!
しかし、ダイエットをやめたらじわじわリバウンド


体重の記録
2012/10/23 76.6kg

↓ -22.4kg

2013/06/08 54.2kg(MAX痩せてた時)

↓ +04.1kg キープできなかった!

2013/10/22 58.3kg

↓ +09.0kg いろいろあってどうでもよくなった

2014/03/21 67.3kg(ここで踏みとどまれて本当によかった)

↓ -03.7kg


2015/08/23 63.6kg(再始動!これから一生続ける!)


ダイエット中は『無理してない』って思ってたけど、違いました
続けられないってことは無理してるということ!

野菜たっぷり
運動たっぷり
ごはんは計量する
おやつはあんまり食べない

は大切ですが、続かなきゃ意味ない!


改善策
野菜たっぷり↓
・野菜を意識して料理に取り入れる
・旬の野菜を食べる

運動たっぷり↓
・暇なときはエアロバイクに乗る。乗ったら最低10分こぐ!
・座ってる時は足をとじて膝をくっつける
・気がついたらお腹を引っ込める

ごはんは計量する↓
これはそのまま!食べる時は100g計る!
外食の時はほどほど食べる!

おやつはあんまり食べない↓
・おやつは食べていいけど食べ過ぎない
・だらだら食いしない


体重のほうは63kgから65kgの間を行き来してる感じです
『キープしてる!』って響きはいいけど、やっぱりもっと身軽で健康で活発なりたい!おしゃれしたい!と思い、またお世話になります!


前は自分ルールが多すぎて疲れてしまったので、ゆっくりやります!

とりあえず今は空腹の大切さを思い出したい!

これからの自分ルール
夜8時以降はなにも食べない(飲み会などは除く)
一日4食以外食べない(朝昼晩おやつ)
夕食後4時間寝ない
汁物、野菜から食べる
お酒を呑まない(飲み会などお付き合いはOK)

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163cm 58.3kg

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