機動戦士

機動戦士

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ニックネーム 機動戦士2012年12月期生
性別 男性
身長 165cm165cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65kg(スタート時の体重)

65kg(最新の体重 BMI:165cm 65kg

54.5kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介  
(沼´・ω・`)<僕と契約して男前な細マッチョになってよ!


【契約書】

1、間食控える
2、筋トレ続ける
3、なるべく早寝早起き
4、なるべく3食食う
5、無理なら野菜ジュースにして必ず飲む
6、なるべく野菜メインに食う
7、男前研究をし自分磨き
8、やりたい事を必ずやりとげろ
9、アクロバット習得目標
10、(背高い)細マッチョ目標


【此処でやる事】

体重等の身体管理
食った飯の集計
筋トレの現状と反省


【筋トレ内容】

ストレッチ
柔軟
ブリッジ × 20秒3セット
逆立ち × 20秒3セット
腹筋 × 30回
背筋 × 30回
腕立て伏せ × 20回
スクワット × 20回
発声練
ジョギング × 30分以上

風呂後柔軟



※一応生物学上雌です
 そこらへん注意(´_ゝ`)←

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  • とんとろ
  • エリー。
  • やばぞうさん。
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機動戦士

165cm 65kg

日記
2
ライバル
0
被ライバル
0