ナムスカ

ナムスカ

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ニックネーム ナムスカ2013年1月期生
性別 女性
身長 158cm158cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 45.5kg(スタート時の体重)

42.6kg(最新の体重 BMI:158cm 42.6kg

41kg(目標の体重)
体脂肪 17%(スタート時の体脂肪)

10.7%(最新の体脂肪)

13%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 はじめまして、ナムスカと申します。
美味しいもの食べて痩せる!をモットーに、下半身の引き締めを目指してがんばります。
美味しいと思うもの、食べたくて仕方ないもの以外は食べません。

ダイエットは現在月一回、痩せ期1週間のみカロリー計算と体重測定をしています。
それ以外の毎日は、感覚に忠実に食べます。
栄養バランスをまあまあ頭の隅におきつつ、一汁三菜、美しいと思う食べ方、量、盛り付けを楽しんでいきます。
なるべく興味食べはしないように、したいな。
想像できる味のものはもともとあまり興味ないのですが、ダイエット始めてからそういう感覚鈍ってきたので、ちょっと戻したいです。


1/5 2013
ヒップ 89
太もも 48
ふくらはぎ 33

目標値
ヒップ79
太もも40
ふくらはぎ29

1/26
ヒップ84
太もも46.4
ふくらはぎ32.5

3/6
ヒップ83
太もも44.5
ふくらはぎ31.5

運動
週末の特別な運動は現在してません。
理由は、筋肉質ですぐに筋肉がつくのはいいんですが体脂肪が落ちすぎて生理不順になったので。

平日:(雪、雨でなければ)朝自転車通勤往復80分(200kcal)

食べ過ぎた翌日:お腹が鳴ってから3時間くらい後で果物や野菜を食べる。が理想。


食事1日目標(痩せ期)1250kcal
普段はだいたい1250〜1500kcal(自転車通勤◯の時は1450kcalはとる)
1200kcalは切らないようにする。

朝食5:00(200〜400kcal)
昼食11:00-13:30(450~600kcal分(定食半分残しくらい))
間食15:00-17:00(50〜300kcal 帰宅が18:00を過ぎるときはこの時間帯に腹持ちのいいものを食べる )
夕食17:00-19:30(100〜300kcal 野菜中心の食事、炭水化物はなるべく控える)


と、がんばっていきます。
よろしくお願いします。

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158㎝の人
158㎝の人でみんなで目標まで頑張っていけたらいいなと思いますダイエットの情報など交換できたらいいなと...
2013年1月期生
2013年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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ナムスカ
ナムスカ

158cm 42.6kg

日記
203
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33