ティナ

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ニックネーム ティナ2013年1月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 67kg(スタート時の体重)

63.8kg(最新の体重 BMI:160cm 63.8kg

48kg(目標の体重)
体脂肪 0%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 今までのダラダラの蓄積&お正月太りを解消するため、絶対痩せなきゃ!誕生日までに目標を達成できるようにしたいです!
本格的に3ヶ月位の短期ダイエットをとりあえずしてから、ゆっくり目標体重まで落としていきたいと思ってます(*^^*)
食事制限と運動で頑張ります!

運動
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
◾ヨガ
◾ジム
◾ウォーキング 30分又は自転車
◾加圧トレーニング 2月〜

食事
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
◾朝は野菜ジュース
◾月末、断食デトックスをする。
◾炭水化物は控える
◾納豆、豆乳、鶏ササミなど、タンパク質を多くとる。
◾果物をとるようにする。
◾お酒は飲むととことん、飲んでしまうので、なるべく控えるようにする。

スタート67㎏→目標48㎏
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
目標 結果
2013.8/1〜31→50.0
2013.9/1〜31→49.0
2013.10/1〜31→48.0
2013.11/1〜31→47.0
2013.12/1〜31→46.0


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ティナ
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160cm 63.8kg

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