まるさん
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| ニックネーム | まるさん（2013年1月期生） |
|---|---|
| 性別 | 男性 |
| 身長 |
163.5cm（163cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
101.2kg（スタート時の体重 2018/01/02） ↓ 83.6kg（最新の体重） ↓ 61kg（目標の体重 2020/11/26） |
| 体脂肪 |
37.9%（スタート時の体脂肪） ↓ 29.8%（最新の体脂肪） ↓ 13%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 のんびり型 食事制限派 |
| 自己紹介 |
色々やってみて分かった事。
デブはまず食うのをやめろ、ということ。 100kgの体でジョギングして盛大に足を挫いて靭帯損傷。 運動すらできないデブはまずは食事制限で十分痩せるだろう。1日代謝の量だけ摂取。まずは2週間、次が1ヶ月、2ヶ月経つ頃には食事が疲れる。 85kgになったらウォーキング開始。 70kgになったら週4で朝ジムトレ。 60kgまで行ったら体脂肪を10%まだ落とす。 来年の自分を楽しみに頑張る！ ライバル大歓迎！みんなでダイエットを盛り上げていきたいです！ ▪️第1期(2005年頃) 目標 : 60kg / --%(体脂肪は測れませんでした) 開始時 : 79.8kg 記録 : 62.1kg 結果 : 失敗 方法 : なるべく歩く。ほぼ絶食。 ▪️第2期(2013年1月12日〜10月6日) 目標 : 58kg / 15% 開始時(1/12) : 82.7kg / 29.9% 記録(7/17) : 59.3kg / 15.3% 結果 : 失敗 方法 : 始めは断食。3週間目から毎日ジョギング(1H) ▪️第3期(2018年1月3日〜5月27日) 目標 : 68kg / 20% 開始時(1/03) : 91.9kg / 34.8% 記録(5/28) : 70.8kg / 23.6% 結果 : 失敗 方法 : 断食スタート、2週間目から低糖質＋ジム(4day×1H) 主に有酸素運動。 ▪️第4期(2019年7月3日〜…) 目標 : 64kg / 13% 開始時(7/3) : 92.5kg / 34.1% 記録(???) : -- 結果 : 失敗 方法 : 低糖質＋ジム(5day×1.5H) ウエイトトレーニング多め ■第5期(2021年9月6日〜 目標：61kg / 10% 開始時：101.2kg / 37.9% 記録： 結果： 方法 : 〜80kg ひたすら食事制限。 〜70kg 有酸素＋筋トレ 〜60kg ジムトレ+有酸素 筋肉量を上げる ※自宅の体重計の筋肉量表示がおかしい…笑 変化として一応記載しておく |
まるさんさんについて
