まるさん

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ニックネーム まるさん2013年1月期生
性別 男性
身長 163.5cm163.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 92.5kg(スタート時の体重 2018/01/02)

92.5kg(最新の体重 BMI:163.5cm 92.5kg

64kg(目標の体重 2018/05/26)
体脂肪 34.1%(スタート時の体脂肪)

35%(最新の体脂肪)

13%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   
自己紹介 食事制限とトレーニングジムでの運動でダイエットをしています。
今回(2019)は痩せること以上に魅力的な筋肉をつける事を意識しています。

来年の自分を楽しみに頑張る!
ライバル大歓迎!みんなでダイエットを盛り上げていきたいです!

▪️第1期(2005年頃)
目標 : 60kg / --%(体脂肪は測れませんでした)
開始時 : 79.8kg
記録 : 62.1kg
結果 : 失敗
方法 : なるべく歩く。ほぼ絶食。

▪️第2期(2013年1月12日〜10月6日)
目標 : 58kg / 15%
開始時(1/12) : 82.7kg / 29.9%
記録(7/17) : 59.3kg / 15.3%
結果 : 失敗
方法 : 始めは断食。3週間目から毎日ジョギング(1H)

▪️第3期(2018年1月3日〜5月27日)
目標 : 68kg / 20%
開始時(1/03) : 91.9kg / 34.8%
記録(5/28) : 70.8kg / 23.6%
結果 : 失敗
方法 : 断食スタート、2週間目から低糖質+ジム(4day×1H) 主に有酸素運動。

▪️第4期(2019年7月3日〜挑戦中)
目標 : 64kg / 13%
開始時(7/3) : 92.5kg / 34.1%
記録() : --
結果 : --
方法 : 低糖質+ジム(5day×1.5H) ウエイトトレーニング多め

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163.5cm 92.5kg

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