「気になる!」ダイエット方法

まよこさんのDCチェック一覧

  • 筋トレ

    筋トレダイエットは、筋肥大(筋肉を大きくする事)による基礎代謝の増大によるダイエット。 【食事】 筋肥大のためには、タンパク質が重要。 3食しっかりとタンパク質を摂取。 また炭水化物も重要。 筋肥大のためには、タンパク...

    体験記:306件 399 2018年08月21日
  • ウォーキングダイエット

    有酸素運動であるウォーキングを継続的に行うことにより、脂肪を燃焼するダイエット方法。 高価な器具や特定の場所などを必要とせず、気軽に始められる。 ただし、あまり軽いウォーキングではダイエット効果が期待できないので、心拍数が13...

    体験記:556件 602 2018年08月20日
  • おやつ抜きダイエット

    おやつ抜きダイエットとは、朝昼晩の食事以外、おやつ・間食などを一切取らないダイエット方法。 おやつ・間食は、気付かぬ間にカロリーオーバーや栄養バランスの偏りになりがち。 これらを我慢することで1日の摂取カロリーを抑え、食生...

    体験記:677件 476 2018年08月20日
広告
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年1月期生
2013年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • マリアンヌ
  • みるきぃ
  • MaiPenRai
  • ぽっこ
  • みゆにゃん
  • kyon
  • はなちゃん(o・д・)
  • Rio
  • ゆん
  • 柑橘娘
  • ゆかりジャネイロ←
被ライバル - 全てを見る
  • マリアンヌ
  • みるきぃ
  • みゆにゃん
  • MaiPenRai
  • garagara
  • ☆
  • なおや
  • ぽっこ
  • (^o^)
同期生 - 全てを見る
  • 玲
  • Syoo
  • ケイワイ
  • まやや
  • ぶたさん。
  • ゆえ
  • (´^ω^`)
  • アイパー
  • みぃ。
  • みんつ
  • いちご
広告
まよこ
まよこ

160.8cm 47.6kg

日記
28
ライバル
15
被ライバル
9