気がつけば鶏肉

気がつけば鶏肉

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ニックネーム 気がつけば鶏肉2013年1月期生
性別 男性
身長 175cm175cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 78.5kg(スタート時の体重 2013/01/16)

73.7kg(最新の体重 BMI:175cm 73.7kg

70.5kg(目標の体重 2013/06/24)
体脂肪 20%(スタート時の体脂肪)

17.4%(最新の体脂肪)

15%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル のんびり型  
自己紹介 気がつけば昼ごはんはいつも鶏肉。

ダイエットの基本。
①体重1kg=7200kcl。
②目標体重(kg)×30=1日の最大食事量(kcl)
③体重(kg)×距離(km)=走行時の消費量(kcl)
④1ヶ月の最大減量は体重の5%まで。

健康診断日が2ヶ月伸びたので、目標変更。
-4kg⇒-8kg。体脂肪率-4%⇒-5%。

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気がつけば鶏肉
気がつけば鶏肉

175cm 73.7kg

日記
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ライバル
1
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