coco72

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ニックネーム coco722013年1月期生
性別 女性
身長 155.8cm155.8cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 60.8kg(スタート時の体重)

46.8kg(最新の体重 BMI:155.8cm 46.8kg

45kg(目標の体重)
体脂肪 38%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

21%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介 60.8→47.9kg
38%→22.6%


ここからは体重の安定とさらなる引き締めを狙います。

運動
☆週1、1時間のパーソナル&加圧トレーニング→プロテイン飲み30分のウォーキング
☆平日を利用して週1〜2、15kmのランニング
☆職場まで3.5kmのウォーキング(調子が良ければ帰りも3.5km歩く)


食事
☆三食自炊
☆ご飯は白米と発芽玄米のハーフハーフ
☆ランチにホットヨーグルト
☆朝と夜は大根おろしを食前に摂取
☆基本飲み物は白湯
☆豚肉、ゆで卵などでビタミンBを積極的に取る

投稿履歴

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2013年1月期生
2013年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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  • みぃ。
  • みんつ
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coco72
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155.8cm 46.8kg

日記
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29
被ライバル
18