POCOさん

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ニックネーム POCOさん2011年1月期生
性別 女性
身長 157.5cm157.5cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 82.4kg(スタート時の体重 2011/01/26)

57kg(最新の体重 BMI:157.5cm 57kg

55.7kg(目標の体重)
体脂肪 未設定(スタート時の体脂肪)

27.6%(最新の体脂肪)

26%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 ☆パートIII☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
《期間》2018年6月〜2019年2月
《目標》筋肉強化 体型強化
《詳細目標》

6月 58.0kg→58.0kg
(28.5%→ 28.4%) 23.38
7月 57.0kg→kg
(28.0%→%) 22.97
8月 56.0kg→kg (27.7%→%) 22.57
9月 55.5kg→kg (27.3%→%) 22.37
10月 55.0kg→kg (27.0%→%) 22.17
11月 54.5kg→kg (26.7%→%) 21.97
12月 54.0kg→kg (26.3%→%) 21.76
2019年
1月 53.5kg→kg (26.0%→%)21.56
2月 53.0kg→kg (25.7%→%)21.36

☆パートII☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
《期間》2017年8〜2018年5月
《目標》BMI 24以下
《経緯》
2017年8月手術のため体重を測ると、、82.4kgと判明。年齢も40代に突入し、まずいなぁ、、、と思いつつも、そのまま放置。手術もあるしぃ、、
病院食を経て、術後2ヶ月間、たまたま減量中の家族と同じメニューの夕飯を食べる。
2017年10月 何となく体重計に乗ると78.4kgあれ?減ってる。
一週間後、再度体重計に乗ると77.5kg
あれ?減ってる。
少し食事に気をつけただけで、、、
昔の自分のダイエットクラブを覗くと、77.5kg体脂肪40.5%から62.8kg体脂肪30.5%BMI25まで落としたことを確認し、驚く。

人生2度目のダイエットやってみる!
でも、以前のように短期的成果第一ではなく、気長に。現在膝のリハビリ中なので、エクソサイズは限界あり( ・∇・)

《詳細目標》
体重は毎朝2回同じ数字が出たらそれを記録
59.5kg BMI 24標以下に!
5月末 体重 59.3k (BMI22)
期間 9ヶ月間 21.3kg減量
平均-2.4kg/月
多少の前後は気にしない。
運動時の最大心拍数 111〜138
※2018年3月から皮が気になり、身体を締める方は方向転換しました。

月末目標 → 結果
10月75.1kg→(-4.2)74.2kgBMI29.91
11月72.2kg→(-5.4)68.8kgBMI27.73
12月69.1kg→67.0kg(年末年始入院)
2018年
1月66.5kg→63.2kg
2月64.6kg→59.8kg
3月62.2kg→61.0kg
体型特に皮?気になる。
4月末 59.8kg→60.7kg 筋力強化
5月末 57.7kg→59.2kg 筋力強化
この後はパートIIIへ続く、、、

※※パートI ※※※※※※※※
(この頃は30代中頃)
某テレビ番組に映った自分を見て、ショーック!

《軌跡》
ちょっとぽっちゃり系 56kg
ちょっとセクシー系  54kg
超モテ期 50kg
結婚 53kg
出産 73kg
産後 70kg 出てきてまた太った
ちょっとダイエット 63kg

(5年くらいかけて)
ダイエットスタート時 77.0kg こんなに大きくなりました!

自分ルール
①週1回は スポーツorトレーニング(Gym)
②毎日・体重測定・記録
③風呂で腰まわりのマッサージ
④良く噛んで食べる
⑤(ファスティング時以外は)必ず3食摂る!

1月5日 77kg(人生最重量級)
 ↓
2月5日 目標 70kg
 ↓
3月5日 目標 66kg
 ↓
4月5日 目標 62kg
 ↓
5月5日 目標 58kg
 ↓
6月5日 目標 55kg

目標BMI値 22 でっす。
まだ、減量していないけど、すでにリバウンドが恐いです。

平子様の年齢と美意識に感銘を受けました!ので、平子様の写真を載せさせて頂きました。m(_ _)m

洋服着て写真とると、ぽっちゃりセクシーかと思いきや、
さすが平子様。おなか、お尻は、なーんて小さいのでしょうか!

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