どすこいは卒業

どすこいは卒業

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ニックネーム どすこいは卒業2011年1月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 72.2kg(スタート時の体重 2011/01/28)

58.1kg(最新の体重 BMI:160cm 58.1kg

50kg(目標の体重)
体脂肪 37%(スタート時の体脂肪)

27.9%(最新の体脂肪)

20%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   
自己紹介 酒好き、チョコ好き、油モノ好き
そんなわたしがどこまで痩せられるか挑戦します

↓実績↓
スタート2011年1月28日 
    72.2kg       体脂肪37.0%
2月末 68.3kg(-3.9kg) 体脂肪34.2%(-2.8%)
3月末 65.9kg(-2.4kg) 体脂肪32.4%(-1.8%)
4月末 63.3kg(-2.6kg) 体脂肪30.7%(-1.7%)
5月末 60.7kg(-2.6kg) 体脂肪29.2%(-1.5%)
6月末 60.1kg(-0.6kg) 体脂肪28.5%(-0.7%)なかだるみだー(涙)
7月末 59.6kg(-0.5kg) 体脂肪28.8%(+0.3%)ちーん(涙)
8月末

↓下記目標↓
8月末 57.8kg(-2.0kg)  体脂肪27.6%(-1.5%)
9月末 55.8kg(-2.0kg)  体脂肪26.1%(-1.5%)
10月末 53.8kg(-2.0kg)  体脂肪24.6%(-1.5%)
11月末 51.8kg(-2.0kg)  体脂肪23.1%(-1.5%)
12月末 49.8kg(-2.0kg)  体脂肪21.6%(-1.5%)


<実践中>
#飲食編#
 ・1日1000~1200kcal目安 (炭水化物はできるだけとらない)
 ・夕食は寝る3~5時間前までに食べ終える
 ・1日1.5~2リットルの水分を摂る
  (コントレックス・はちみつしょうが湯・ハーブティーなどを、
   常温もしくはあたたかい状態で飲む)
 ・基本お酒は飲まない(飲むならワインを1杯程度・オールフリーは可)
 ・間食はしない(ガムや飴でごまかす)
#運動編#
 ・毎日半身浴30分(シャワーだけはやめる)とリンパマッサージ
 ・どこでもストレッチ
 ・ウォーキング30分以上
#睡眠編#
 ・ 遅くとも25時までには寝る

2011年の夏にはビキニでビーチ!を目指し、8月末までに50kg切りを目指していましたが
不達成… ちーん

7月末に気持ちを新たに目標を再設定しました
2011年の年末までに50kg切る事ができるか!?

一緒にダイエットしてくれる方募集中です

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どすこいは卒業
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160cm 58.1kg

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