どすこいは卒業
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| ニックネーム | どすこいは卒業（2011年1月期生） |
|---|---|
| 性別 | 女性 |
| 身長 |
160cm（160cm 体重とBMI）
標準 理想 美容 モデル 平均 |
| 体重 |
72.2kg（スタート時の体重 2011/01/28） ↓ 58.1kg（最新の体重 BMI:160cm 58.1kg） ↓ 50kg（目標の体重） |
| 体脂肪 |
37%（スタート時の体脂肪） ↓ 27.9%（最新の体脂肪） ↓ 20%（目標の体脂肪） |
| ダイエットスタイル | ダイエット友達募集 運動派 食事制限派 |
| 自己紹介 |
酒好き、チョコ好き、油モノ好き
そんなわたしがどこまで痩せられるか挑戦します ↓実績↓ スタート2011年1月28日 72.2kg 体脂肪37.0% 2月末 68.3kg（-3.9kg） 体脂肪34.2%（-2.8%） 3月末 65.9kg（-2.4kg） 体脂肪32.4%（-1.8%） 4月末 63.3kg（-2.6kg） 体脂肪30.7%（-1.7%） 5月末 60.7kg（-2.6kg） 体脂肪29.2%（-1.5%） 6月末 60.1kg（-0.6kg） 体脂肪28.5%（-0.7%）なかだるみだー（涙） 7月末 59.6kg（-0.5kg） 体脂肪28.8%（+0.3%）ちーん（涙） 8月末 ↓下記目標↓ 8月末 57.8kg（-2.0kg） 体脂肪27.6%（-1.5%） 9月末 55.8kg（-2.0kg） 体脂肪26.1%（-1.5%） 10月末 53.8kg（-2.0kg） 体脂肪24.6%（-1.5%） 11月末 51.8kg（-2.0kg） 体脂肪23.1%（-1.5%） 12月末 49.8kg（-2.0kg） 体脂肪21.6%（-1.5%） ＜実践中＞ ＃飲食編＃ ･1日1000～1200kcal目安 （炭水化物はできるだけとらない） ･夕食は寝る3～5時間前までに食べ終える ･1日1.5～2リットルの水分を摂る （コントレックス・はちみつしょうが湯・ハーブティーなどを、 常温もしくはあたたかい状態で飲む） ・基本お酒は飲まない（飲むならワインを1杯程度･オールフリーは可） ・間食はしない（ガムや飴でごまかす） ＃運動編＃ ・毎日半身浴30分（シャワーだけはやめる）とリンパマッサージ ・どこでもストレッチ ・ウォーキング30分以上 ＃睡眠編＃ ･ 遅くとも25時までには寝る 2011年の夏にはビキニでビーチ！を目指し、8月末までに50kg切りを目指していましたが 不達成… ちーん 7月末に気持ちを新たに目標を再設定しました 2011年の年末までに50kg切る事ができるか！？ 一緒にダイエットしてくれる方募集中です |
どすこいは卒業さんについて
