ぽんこつ

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ニックネーム ぽんこつ2013年4月期生
性別 男性
身長 167cm167cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 65.2kg(スタート時の体重 2013/01/10)

55.8kg(最新の体重 BMI:167cm 55.8kg

54kg(目標の体重)
体脂肪 25.3%(スタート時の体脂肪)

16.6%(最新の体脂肪)

14%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル 食事制限派   
自己紹介 太らない体質だと思っていたけど、年齢による新陳代謝の低下と禁煙による影響であっという間に太ってしまった・・・

ダイエット初挑戦です。
禁煙もなんとなく初めて成功したので同じ感覚でダイエットをしてみようかと思います。
チャレンジ精神、やってみよう精神で楽しくダイエットしていきたいと思ってます。

ダイエットスタイル
・食べる順番ダイエット(食物繊維、たんぱく質、炭水化物)
・咀嚼に気をつける
・朝昼晩3食必ず食べる
・小腹が空いたら、コーヒー、水で!!!
・腹八分目を気をつける。もったいなくても残す!!
・食べたい物の我慢はしない(お菓子、甘味類含む)
・ずっと続けられるダイエット以外はやらない

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ぽんこつ
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167cm 55.8kg

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