ぱすてるみけ

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ニックネーム ぱすてるみけ2013年4月期生
性別 女性
身長 165cm165cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 57.6kg(スタート時の体重)

49.9kg(最新の体重 BMI:165cm 49.9kg

49kg(目標の体重)
体脂肪 31.2%(スタート時の体脂肪)

0%(最新の体脂肪)

22%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型  
自己紹介 【ダイエット宣言日2013年4月17日】


開始時20130417
身長165
体重57.6→目指せ49㌔!!
BMI21.2
体脂肪率31.2%
内臓脂肪レベル3
骨格筋率27.2
体年齢31歳
基礎代謝1240


※適度に適当に。継続は力なりをモットーに、のんびり続けます。かなりのスロースターターですが、宜しくお願いします(^-^)/


◆経過報告◆
〔体重〕→→→→→→20130417<57.6
          20130517<55.5(-2.1)
          20130617<54.3(-3.3)
〔BMI〕→→→→→20130417<21.2
          20130517<20.4(-0.8)
          20130617<19.9(-1.3)
〔体脂肪率〕→→→→20130417<31.2
          20130517<30.5(-0.7)
          20130617<29.3(-1.9)
〔内臓脂肪レベル〕→20130417<3
          20130517<3(±0)
          20130617<2(-1)
〔骨格筋率〕→→→→20130417<27.2
          20130517<27.5(+0.3)
          20130617<28(+0.8)
〔体年齢〕→→→→→20130417<31
          20130517<29(-2)
          20130617<27(-4)
〔基礎代謝〕→→→→20130417<1240
          20130517<1210(-30)
          20130617<1197(-43)


◇運動は、ヨガ,ピラティス,スロトレ,ラジオ体操,コアリズム,縄跳びなど、主に体幹を鍛える運動をその日の気分で行います。


◇食事は、特に制限はしていません。一口食べるごとに箸を置く。咀嚼。食べる順番に気を遣う程度。朝食→昔からガッツリ!昼食→その日の気分にお任せ。夕食→軽めに。


◇追加項目(追加し過ぎに注意!)
成功,まぁまぁ成功,失敗,継続中
20130422から、毎日の起伏の変化を10段階評価開始→(♪)
20130422から、お通じ状況チェック開始→(,◎快便,○普通,△少々,▽下痢,□便秘,×出ずん)
20130422から、温泉へ行ったマーク記入
20130430から、1ヶ月間チャレンジでリンゴ酢を毎日欠かさずに飲む。⇒挑戦成功!~リンゴ酢が無くなるまで継続中~
20130511から、出来るだけ椅子に座っている時は、分厚い本を太股に挟むようにする。
20130517から、1ヶ月間チャレンジで毎日1時間、何かしらの運動を行う。⇒挑戦成功!
20130528~20130616まで、縄跳び練習期間。1日100~1000回を目安に跳びます。⇒挑戦成功!
20130604から、スロトレの内容を3種類から8種類に変更。
20130614から、2ヶ月間チャレンジで生姜紅茶を毎日欠かさず飲む。
20130617から、金曜日をダイエット休暇にする。⇒20130623挑戦廃止!
20130617から、1ヶ月間チャレンジで縄跳び8万回を目指す。


~明日やろうは馬鹿野郎~


【最終目標は40㌔台の維持〃^-^〃】

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