糸冬(しふゆ)

糸冬(しふゆ)

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ニックネーム 糸冬(しふゆ)2013年4月期生
性別 女性
身長 154cm154cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 45kg(スタート時の体重 2013/04/20)

42.8kg(最新の体重 BMI:154cm 42.8kg

40kg(目標の体重)
体脂肪 22%(スタート時の体脂肪)

21.2%(最新の体脂肪)

未設定(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派   食事制限派   
自己紹介 今年41歳になる独身喪女w
順調に痩せて来てるのが怖いけど、太らない事を意識するようにしてる結果だと思います。

2013/04/20 スタート 45kg

2013/02/02 現在 41.4kg(3.6kg減)

▽スタート時のプロフ
-----
今年に入って外食ばかりしてたら45kg超えてました、、。
マイペースに元の43kg台に戻します!
出先でお腹が空いても外食しないように頑張ります(笑)

*自分メモ*
一日に必要なカロリー
154cm女子、生活レベル軽度=1500kcal

【通常、1ヶ月で2~3kgずつ痩せるには、今の生活から1日400kcalのマイナス状態を作る必要があります】

との事なので、一日の摂取カロリー=1300kcalを目安に食事内容を見直す。
朝400、昼500、夜400=1300kcal

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2013年4月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
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糸冬(しふゆ)
糸冬(しふゆ)

154cm 42.8kg

日記
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