立川真幸

立川真幸

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ニックネーム 立川真幸2013年4月期生
性別 女性
身長 160cm160cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 68.5kg(スタート時の体重 2013/04/22)

59kg(最新の体重 BMI:160cm 59kg

49kg(目標の体重 2013/12/31)
体脂肪 40.2%(スタート時の体脂肪)

30.5%(最新の体脂肪)

19.8%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   学生です!   運動派   食事制限派   
自己紹介 こんにちは。立川真幸です。
22歳の大学生です。

小中学生の頃は標準体型でしたが(中2の時は158cm48kgでした)、中3の時に受験によるストレスで徐々に太りはじめ、中学卒業時には気が付いたら60kgになってしまいました。
更に高校生になり運動量が減った結果、17歳でついに70kgの大台を超え、20歳の時には70kg台後半(成人式前後です。78kgもありました)まで太ってしまいました;

1年ほど前から流石に危機感を感じ、かなりの過食だった食事の量を人並み程度まで減らすことでじわじわと10kgほど痩せました。減量により二重顎も最近やっと解消できました。
しかしまだまだかなりのデブなので、ダイエットのモチベーションが下がるのを防ぐためにこのサイトに登録しました。
脂肪を減らしつつ筋肉を適度につけ、スリムで健康的な美しい体型になりたい……いや、絶対になります!

今までは13号や15号のゆったりとした大きいサイズの服を着て自分のデブな体型を隠していましたが、7号や9号のスリムな服を着てお洒落したいです!
特に太い時は似合わないから無理、と諦めていたミニスカートをぜひ履いてみたい!

カジュアル・ボーイッシュ・クラシック・ギャル系・ロリィタなど色んな服を着てみたいです。

◆ダイエットメニュー◆
・食事量の減量。
(腹7分目、大盛り・メガ盛り・おかわり禁止)
一日に食べた物をメモり(レコーディングダイエット)、食事量を管理する
・間食厳禁。
・お菓子はなるべく食べない(スナック菓子は特に)
・夕食の炭水化物を控える。
・野菜の量を増やし、炭水化物や蛋白質などよりも先に食べる。

・ほぼ毎日1時間以上の有酸素運動
(クロストレーナー・踏み台昇降・水泳など)
・ほぼ毎日の筋トレ
(腹筋20回を3セット。大学のトレーニングルームに行く日はこれに加えて色々やる)
・日常生活での運動量も増やす
(駅まで徒歩で通う、エレベーターやエスカレーターではなく階段利用、など)

◆目標体重◆
現在…67kg(BMI=26.2)

第一目標…62kg(-5kg)☆6/8達成!☆
(BMI=24.2:BMIによる肥満ゾーン脱出)

第二目標…59kg(-8kg)☆6/28達成!☆
(BMI=23:50kg台突入)

第三目標…54kg(-13kg)
(BMI=21:標準体重)

第四目標…51kg(-16kg)
(BMI=20:美容体重)

最終目標…49kg(-18kg)
(BMI=19:憧れの40kg台)

基本的に一月に2~3kg、多くとも5kgぐらいづつじわじわと痩せていきたいです。

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立川真幸
立川真幸

160cm 59kg

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