むーさん

むーさん

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ニックネーム むーさん2013年5月期生
性別 男性
身長 171cm171cm 体重とBMI
標準  理想  美容  モデル  平均
体重 70kg(スタート時の体重 2013/05/12)

58.2kg(最新の体重 BMI:171cm 58.2kg

64kg(目標の体重 2014/05/12)
体脂肪 27%(スタート時の体脂肪)

20.9%(最新の体脂肪)

15%(目標の体脂肪)
ダイエットスタイル ダイエット友達募集   のんびり型   運動派  
自己紹介 ドーモ むーさん=デス

健康診断で肝機能障害が出たことと久々にあった友人全員に太ったなと言われたためダイエット始めました。

持久力アップは半年以上時間がかかるようなので
長い目で見よう

ダイエットをやる上で友人と遊ぶときはダイエットを気にせずがっつり食べるようにする。ほかの人に俺ダイエット中だからー云々はあんまり言わない様にする。
(もしガッツり食べたのなら運動しよう)

内容としては
カロリー1500k㌍以内を目標
糖質制限
週2で水泳(1回2時間程度)
とやっています。

今後としては
 
-週2回 ジムで筋トレ ベンチプレス週2 懸垂:週1 腹筋;週1 足筋トレ  筋トレ終わりに有酸素30分ぐらい(8月ぐらいから)

-週1回 ジムで水泳  肩こり予防

-週1回  ランニング (7月給料入ったぐらい) 

を目指したいところ

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むーさん
むーさん

171cm 58.2kg

日記
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